养生跟年轻人有没有关系
来源:伊秀范 本文已影响2.08W人
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养生,不是中老年人的专利,说起养生,很多人都觉只有老年人才需要,年轻人甚至小孩子根本不需要养生,下面我们来讲讲养生跟年轻人有没有关系。
何谓养生?
养生,即是养生命的活力,养生机,养生命的这一团阳气。只要是生命,就需要养生,而且,任何时候都需要。
中老年人要养生,因为他们的生命活力已经减弱了。但绝不是说只有生命活力已经减弱甚至生病了才开始养生。
当还年轻时,生命活力旺盛,身体无所不适,此时就要重视保养。
养什么呢?
养自己的生命活力,使之一直健旺不衰。
如何养呢?
《内经》训诫我们,此时就要避免“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节”,
这样就能让正气不虚,使生命持续有活力,当然也就能健康无病。
当然,不但年轻人要养生,中老年人也要养生,特别是到了老年阶段,非养生不可了。
老年人的`五脏六腑俱已退化,正气已经不足,更要积极养生,通过自己的心力或其他方式调节脏腑的阴阳平衡。
养生总有益于健康,能预防疾病发生,也能预防疾病加重。
以高血压为例,我们一般都认为,高血压主要发生在老年人群,
事实上,今时不少年轻人也开始出现了高血压。
本来,年轻人年富力强,正气健旺,怎么也会罹患老年人才患的高血压呢?
从中医来分析,这多是元气不足、经脉郁滞的表现。
年轻人虽然正气健旺,但因受多种因素影响,比如各种熬夜、各种暴饮暴食、各种压力、各种久坐不动……
这些都会消耗元气,导致正气越来越虚。为满足各脏腑器官气血需要,心脏被迫加大压力供血。
还有经脉郁滞者,因情志郁结或寒湿痰浊凝滞等导致经脉不通,血行缓慢,心脏负担也会加重。
由此说,年轻人之所以也会生老年人的病,从根本上来说,是年轻人不知道养生,导致其体质提前变成老年人的状态了。
儿童时期也要开始养生了,
此时养生,一方面要养肝脾的调和,使肝气不郁,使脾土不虚,这样有助于让儿童茁壮成长。
另一方面,避免寒邪伤阳,今时小孩子多有吃凉的习惯,寒凉食物耗伤阳气,就会出现皮肤过敏、鼻炎、便秘等症;
老年养生重在养藏,使肾精不妄泄,则精气得保,生命之火不会熄灭。
喝枸杞泡酒壮阳?
枸杞里含有维生素A、类胡萝卜素等保健成分,还有人说枸杞中含有的黄酮类物质、枸杞多糖等有助壮阳。其实,一般来说,1500克白酒中才会放250克枸杞。本来枸杞中的这些保健成分就有限,再加上这些成分在酒中的浸出率并不是特别高,最终真正能起到的“养生”作用几乎可以忽略。唯一可以安慰的就是,过量饮酒伤肝,而枸杞在一定程度上有护肝的作用,能减小酒精对肝脏的伤害,顺便增加一点枸杞的香味,其他的作用几乎没有,也不过是爱喝酒者退而求其次的办法。
感冒了喝姜丝可乐?
可乐是高糖饮料,喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题,甚至会引发骨质疏松,它的里边并没有可缓解感冒的营养物质。即使很多人感觉姜丝可乐确实对缓解感冒起作用,也是其中姜肉的功劳,因为姜属于热性,可以驱寒,对治疗风寒感冒有一定作用。因此,与其喝姜丝可乐,还不如把姜去皮后,直接用水煮姜茶喝,对于风寒感冒还是有一些缓解作用的,若是风热感冒,不仅不能缓解,或许还会加重,所以不能乱喝姜茶治感冒。
猴菇饼干是健康食品?
高糖、高油、高热量,这是大多数饼干的特点。猴头菇在医学上有猴菇菌片可用于“益气养血、固正培本”的`说法,不过这是药用,和饼干中添加的猴菇并不同,而且猴菇饼干中猴菇的成分只有百分之十几,从配料表也能看出一些端倪,配料表的排序是:小麦粉、白砂糖、牛油、猴头菇……排在第二位和第三位的都分别是糖和油脂,也就说明除了饼干的主原小麦粉外,白砂糖和牛油的含量是最高的,而且还是动物油脂,注定仍然是高糖、高油脂的饼干,算不上健康的零食。
补充维生素可以吃蔬菜干?
大多数果蔬,如果直接晾晒的话,可能会在其还没有完全变干之前,往往就先坏掉了。因此,我们现在能买到的果蔬干,大多是经过特殊的加工处理过的,而且这种果蔬干吃起来的口感往往是既甜(尤其是果脯等)又咸,而且一咬还脆脆的。了解其加工工艺就会发现,在制作果蔬干的过程中,一般都会将果蔬过油或者油炸。而且配料表中也会标注有麦芽糖、食用油等成分。此外,还要留意钠的含量,如果是高糖、高油、高钠的果蔬干,就放弃吧,远不如直接吃果蔬更健康。
吃饱喝足就有利健康?
俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,容易引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。所以八分饱才有利于健康。
一日两餐能减肥?
有些女性为了身材苗条,每天只吃两顿饭,认为这样能减肥。其实,恰恰相反,一日两餐的人更容量发胖。
喝牛奶会使胆固醇增高?
许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。研究发现,牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。
但是,不能空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用;空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,降低了牛奶的保健作用。
老母鸡补身体最好?
用老母鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此,饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡,无论煮、炖皆宜,容易煮烂变酥,肉质鲜嫩可口。
多吃醋有好处?
醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。
口香糖能健齿?
有些广告说口香糖能健齿,所以许多人吃了口香糖就不漱口,结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸,腐蚀牙齿形成龋齿。另外,口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物,都有一定的毒性,对人体健康不利。
阿司匹林能抗癌?
有着100多年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外,还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年,网上流传一种说法称阿司匹林能预防癌症,一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然而,很多人并不了解过量服用阿司匹林也会造成严重的不良反应。专家指出,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能,长期过量服用有可能损害健康甚至危及生命。
补钙越多越管用?
全民补钙日渐成时尚,但是很多人不知道,人体对钙的需求量因年龄的不同而异。特别是儿童,如果补钙过量,可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。补钙应在医生指导下进行。
维生素就是营养品?
很多人把维生素当成保健营养品,殊不知服用维生素也要因人而异。如:感冒病人可适当补充维生素C;经常喝酒的人可适当补充维生素B6,因维生素B6在脂肪及蛋白质的吸收中发挥重要作用,可作为预防脂肪肝的辅助成分;喜欢运动的人可适当补充维生素B1和维生素C,以补充由于出汗过多而引起的消耗;处于生长发育期的儿童,因机体容易缺乏日常膳食中含量很少的维生素D,可适当补充一些。人体对维生素的需求是有定量的,摄入过量的维生素会引起中毒。
三高就是老年病?
很多人认为,高血压是老年多发病,与年轻人没有关系。实际上,基于国内外的研究,高血压与年龄无关,而与几个主要的危险因素有关,包括超重、肥胖、吸烟、饮酒以及家族遗传等。
现代人的物质生活水平提高,体力活动减少,合理膳食、健康生活的行为比例降低,促进了高血压的低龄化。此外,生活快节奏、工作压力、环境压力等也与高血压有一定关系。建议人们饮食清淡,主动进行体力活动和身心放松。
那年轻人应该怎么养生呢?
1、早睡早起
年轻人往往喜欢熬夜,经常是晚上不睡觉早上起不来,不过经常熬夜会让身体出现一系列问题:例如,内分泌失调;脸上起痘痘,记忆力下降等,所以,要想养生,最重要的就是要早睡早起。
2、坚持锻炼身体
年轻人锻炼身体是非常有必要的,要想知道你的身体是不是呈现年轻化的状态,就要看你是不是坚持锻炼身体了。
3、饮食要清淡
年轻人养生最关键的就是饮食,一些肉类、肝脏类、油炸类、高盐类的饮食尽量避免,饮食应该清淡,多吃一些蔬菜和水果为宜。如果你比较重口味,还是需要稍稍注意一下呢!平时喜欢咸、辣的人,一旦吃清淡的'食物会觉得难以下咽。但是研究发现,吃过咸的食物会对身体健康造成一定的伤害,所以还是清淡一点比较好。
4、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的,经常不吃早餐会对身体产生不良影响,但是早餐也不适宜吃得太油腻,可以选择吃一些粗粮、鸡蛋和肉类,均衡营养
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