秋冬季节饮食保健需要注意什么(优)
来源:伊秀范 本文已影响1.7W人
来源:伊秀范 本文已影响1.7W人
1、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
2、进补不能乱补秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
3、不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
冬季吃什么养生——蔬菜类
1、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
2、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。
3、白菜:白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
4、白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效。
5、大蒜:冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
冬季打网球需要注意什么 冬季打网球注意细节
冬季艾灸有什么好处吗?冬天艾灸需要注意什么?
冬季洗澡时需要注意哪些事项
保湿面霜什么时候使用?秋冬季节面霜很重要
夏季饮食保健挑选荔枝要分三步走
幼儿冬季饮食需注意
冬季戴口罩时需要注意哪些问题?
秋冬可以用50倍防晒霜吗 秋冬季节也需要补涂防晒
春季饮食保健人工喂养儿
女性秋季防燥需注意哪些?女性秋季防燥吃什么?
冬季要注意哪个部位保暖 冬季保暖小技巧
冬季滑雪需要注意的事项有哪些?
孕妇冬季穿什么保暖鞋好 孕妇冬季买鞋要注意什么
冬季什么时候跑步好?需要注意哪些问题
健康饮食 秋季幼儿饮食要注意什么
打破尿酸有什么用 打破尿酸饮食需要注意什么
冬季吃火锅时哪些事情需要注意
糖尿病饮食需谨慎 三个问题要注意
秋冬季节化妆步骤,保湿补水很重要
秋季气温骤降什么部位要注意保暖
备孕需要注意什么饮食比较健康
有高血压的人需要注意什么?高血压的注意事项及饮食
秋冬换季,你要注意的肌肤问题
春节饮食要注意什么
饮食减肥要坚持多久 饮食减肥要注意什么
冬季练习瑜伽好吗?需要注意什么事项