睡懒觉的坏处有哪些
来源:伊秀范 本文已影响1.37W人
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睡懒觉的坏处有哪些,很多人工作日学习日很忙,每天早上都要很早起床每天晚上要早睡,睡懒觉对身体的坏处主要是会扰乱人体当中的生物钟节律,以下分享睡懒觉的坏处有哪些。
睡懒觉,就是早晨已经醒来,但是不愿意起床,属于一种不良的生活习惯,偶尔一次不会造成身体上的危害。但是长时间睡懒觉,对身体以及精神都有可能造成不良的影响,危害身体健康,不利于身体生长、机体代谢。
1、生物钟紊乱:睡懒觉会影响正常的睡眠周期,导致大脑神经活动紊乱,出现晚上正常的睡眠时间无法入睡,白天又睡不醒、困倦,严重者可能造成神经衰弱,表现为失眠、多梦、心烦、焦虑,甚至出现严重的头痛,影响记忆力,这种情况可以口服调节神经功能的药物进行治疗,比如谷维素、维生素B1等;
2、影响胃肠功能:由于起床比较晚,到了早餐的时间而没有进食,这时胃内空虚,胃酸分泌会条件反射地增多,长期如此可能会造成胃炎,或者胃溃疡等疾病的发生。如果发生相关疾病,需要口服抑制胃酸分泌的`药物以及保护胃黏膜的药物来治疗,比如奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊等;
3、内分泌紊乱:睡眠节律紊乱可以引起激素分泌的紊乱,会有诱发甲状腺功能亢进或者糖尿病等疾病的可能。如果出现这方面的问题,需要在医生指导下进行疾病治疗,如口服甲巯咪唑片等治疗甲状腺功能亢进,二甲双胍等控制糖尿病的进展;
4、影响肌肉张力:经过夜晚睡觉休息,肌肉会变得松缓,早起活动能使肌肉组织张力和血液供给增加,使之处于活跃状态,有利于新陈代谢,帮助肌肉纤维增粗,而睡懒觉会使肌肉继续处于放松状态,错过肌肉组织活动的良好时机,会感到腿软、腰酸、乏力等症状,长此以往,会出现行动迟缓、反应不灵、肌肉爆发力降低等后果。
建议养成良好的生活习惯,按时睡觉、起床,对于维持心理健康,以及身体的健康都非常重要。
1、导致身体衰弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
2、对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3、肌张力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强,另一方面通过活动,肌肉的血液供应量增加,使肌组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4、影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
5、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6、妨碍神经系统正常功能。好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长,恢复活动的功能就会相应变慢,因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
睡懒觉的好处
恢复体力
1、睡眠时消除疲劳,促进生长,恢复体力以及精力的主要方式,睡眠过程中,人的心跳变慢,血压下降,呼吸频率减慢,机体消耗能量减少,有利于合成代谢,各脏器的生理功能能到恢复和修整,能让机体在第二日恢复活力,精神饱满。
促进生长
2、深度睡眠之时,身体的各项器官才能正常高效的运行,履行各自的职责,睡眠期间,脑垂体的各种促激素分泌增加,尤其是生长激素的分泌,人脑在深睡之时才能合成能促进身体生长发育的生长素,有利于儿童以及青少年的`成长发育以及骨骼生长,因此长期睡眠不足的人容易性晚熟,个子也比较矮。
排毒养颜
3、晚上是肝脏等内脏器官排出身体垃圾毒素的最佳时期,皮肤的代谢在晚间也是最为旺盛之时,此时机体的血液供应也充足,皮肤毛细序贯循环加快,可促进皮肤在晚间的修复与新生,睡眠不充足的人皮肤多会暗沉,易长痘发黄,而睡眠好的人皮肤往往是光滑红润有弹性的。
1、容易长胖
越睡越胖的结论相信没有谁会反对吧!任何一个减肥专家对减肥者的建议都是:能站着就绝不坐着,能坐着绝不躺着。可想而知,躺着绝对是减肥的大忌。那躺的时间太长则更加不利于减肥了。因为人在躺着时,运动量会减少,而且体内的热量无法及时消耗,这就会转化成脂肪堆积。
而且睡得时间过长,虽然可能会少吃一餐,但是也会打乱自己的进食生物钟规律,可能会导致下一餐吃得更多,摄入更多的热量,长期下来就更容易长胖了。
2、影响肌肉的兴奋性
经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
2、打乱人生物钟节律
正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。
3、呼吸道、心脏和消化系统出毛病
习惯睡懒觉的'人,每天比其他人更长时间呆在卧室,卧室里空气流通差,还含有大量的细菌和病毒,这就会影响到呼吸系统。再加上平时运动少,就很容易出现感冒、咳嗽等症状。
此外,过度睡眠打乱了生物钟,无法按时吃饭,又会影响消化功能。
4、糖尿病
有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。
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