乳清蛋白粉适合乳糖不耐受的人吗 乳清蛋白粉有饱腹感吗
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像是乳糖不耐受的是不能吃牛奶这内饰品的,那么这乳清蛋白粉适不适合乳糖不耐受的人喝?乳清蛋白粉喝了之后会不会有饱腹感?
乳糖不耐受可以适当喝蛋白粉,乳糖不耐受是指体内先天缺失乳糖酶,或乳糖酶分泌不足,导致无法消化乳糖,可出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。而蛋白粉中一般不含有乳糖,或含有量较低,若机体对蛋白粉不过敏,通常可以喝。
机体对乳糖不耐受指的是对含有乳糖的食物不能消化吸收,含乳糖高的食物通常是哺乳动物的乳汁,如母乳、牛奶等。如果机体乳糖不耐受,可以使用乳糖含量较低的蛋白粉代替牛奶,用来补充蛋白质。也可以选择无乳糖或乳糖含量低的产品,如豆奶、酸奶、奶酪等。而蛋白粉里一般含有大量的免疫因子,可以改善胃肠道的健康。对于蛋白粉的食用,需要注意观察其乳糖含量,选择不含乳糖的水解蛋白粉、分离乳清蛋白粉等。
平日里不宜空腹喝蛋白粉,可以先适当进食再服用,也可以加入酸奶、豆浆等一起服用,改善乳糖消化不良、乳糖不耐受。
乳清蛋白粉具有一定的饱腹感,可以在为人体补充蛋白质的同时帮助减少食物摄入。据实验数据显示,连续三个月每天坚持Swisse斯维诗乳清蛋白粉20g的摄入,能够帮助体脂率降低6.1%,相当于腰围减小4.5cm。
乳清蛋白不合适的人群一般包括婴儿、青少年、肝肾功能不全的人群、痛风患者、孕妇等。
1、婴幼儿:有些乳清蛋白成分对婴幼儿没有太大的作用,还会增加婴幼儿胃肠道的负担,容易消化不良。而且有些婴幼儿在食用乳清蛋白后会出现一些不良反应,直接影响身体健康。
2、青少年:青少年摄入大量乳清蛋白,会直接增加青少年肝脏和肾脏的负担,所以不建议青少年食用乳清蛋白。
3、肝肾功能不全的人群:乳清蛋白含有大量的蛋白质,肝肾功能不全的人如果吃了大量的蛋白质,会给肝肾带来负担。超载时会对肝肾造成损害,肝肾功能不全的人不宜食用。
4、痛风患者:乳清蛋白含有大量的嘌呤成分,痛风患者一定不能吃乳清蛋白。
5、孕妇:如果孕妇大量食用乳清蛋白,会加重肝肾负担。需要注意的是,部分患者对乳清蛋白过敏,日常生活中应避免服用乳清蛋白,以免诱发过敏反应,损害身体健康。
对于这种乳铁蛋白乳清蛋白粉属于保健品,如果是有低蛋白血症的情况下可以使用,通过这种蛋白的补充可以提高免疫力,需要使用一个月左右才可以起到效果,在使用的过程当中也需要注意维生素的补充和适当的活动锻炼,很多儿童的免疫力下降都是由正常的生活方式影响而引起的,建议还是避免一些不良的生活方式,不要吃任何零食。
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