冬天用什么泡澡好 冬天洗澡误区必须警惕
来源:伊秀范 本文已影响9.79K人
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现在天气越来越冷了,很多人都喜欢在每天回家之后洗个舒舒服服热水澡,洗澡的好处有很多,但是洗澡还有很多讲究的,那么冬天用什么泡澡好?冬天洗澡误区必须警惕。
冬天用什么泡澡好
泡澡材料推荐一:牛奶
泡澡的时候在水中加入牛奶,可以起到美白和保湿的功效,对于不少女性来说是一种非常好的泡澡方式。加入牛奶之后的热水会变得非常柔和,甚至是部分热水也会刺激到皮肤的敏感型皮肤者也适合,因为牛奶浴不会给肌肤带来任何的刺激。
牛奶浴不但有美白功效,还有保湿、紧肤、收敛的作用,牛奶中的酵素成分还能消炎、消肿以及舒缓皮肤。睡觉之前泡个牛奶浴,可以让身心得到放松,有助于提高睡眠质量。牛奶浴的水温以40℃-60℃为宜,因为水温太低的话毛孔不容易打开,水温过高又会破坏牛奶中的营养成分。而且泡20分钟就可以了,否则牛奶中的细菌会对肌肤造成伤害。
泡澡材料推荐二:精油
用精油泡澡除了可以借助热水流动促进精油的香气散发,达到转换心情、消除疲劳、缓解压力的功效,而且还能保持水的温度,让水温不容易散失。浸泡的时候体温上升,毛细血管的血液循环也可以因此加速,同时还会促进皮肤对精油的吸收,增加皮肤的渗透,改善皮肤因为过度浸泡所导致的干燥和粗糙问题。
有清晨洗澡习惯的女性,可以在淋浴的时候选择一些有提神、增加活力的精油,如迷迭香、尤加利、薄荷、茶树等。但是冬天的早晨最好不要用薄荷和尤加利精油,因为有可能导致身体较冷。晚上泡澡的话可以选择一些具有缓解压力、缓和身心疲劳的精油,如薰衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依兰、檀香木等精油。
泡澡材料推荐三:柠檬
柠檬可以深层清洁肌肤,尤其是对黑斑、雀斑等有很好的预防和治疗作用。柠檬中含有丰富的维生素C、叶酸、铁质以及丰富的酸性成分,对于提高肌肤弹性和镇定肌肤都有一定的作用。最好选择新鲜的柠檬,或者是用柠檬精油代替,每次滴入10滴的柠檬精油,搅拌均匀后浸泡即可。
以上就是女性用什么泡澡好的全部内容了,既然泡澡有这么多的好处,那女性朋友们就在日常生活中试一试吧,当我们的身体浸泡在温热的水中时,血液循环和淋巴循环会活跃起来,加速体内的新陈代谢,还能达到减肥效果哦。
冬天洗澡误区必须警惕
1、洗澡时间过长
冬天寒冷,大家都喜欢泡在热水中。但一直泡着的话,这可不是什么好习惯。泡澡时间过长,反而会使皮肤表面失去油脂保护,从导致皮肤干燥瘙痒症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。另外,长时间泡澡,人也容易疲劳,易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。
正确做法:建议盆浴20分钟左右即可;淋浴的话,3至5分钟即可。
2、水温越高越好
冬天爱洗热水澡,有些人甚至认为越滚烫的水温越能提高身体热度。总希望洗澡水热一些、久一些,洗起澡来会更舒服。但是,洗澡水温不宜过高哦,不然会破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。而且,过高的水温也会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。同时,过高的温度还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。
正确做法:洗澡时水温与体温接近为宜。冬天洗热水澡水温最好控制在40℃左右,高于个人体温5到6度,感觉温暖适中即可。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。
3、洗澡过于频繁
很多人认为洗澡越勤,身体才会越干净。但随着冬天的来临,皮肤也变得越来越干燥脆弱,皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。可是,洗澡过勤,则会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面保护性菌群洗掉,易伤害到皮肤的角质层,由此导致皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,反而容易得病。
正确做法:冬季洗澡次数,建议以每周1~2次或2至3次为宜。而如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应多注意一下洗澡的方法。如果是天天洗澡,时间要相应减短。
4、洗澡顺序不讲究
大多数人洗澡,首先是洗头,这是错的。因为冬天气温低,脱掉衣服进入浴室后,血液会集中在内脏和头部,马上洗头,可能导致头部血液流通不畅,长期如此,可能诱发脑血管疾病。而且,冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态,而冬季洗澡水的温度又相对较高,温热的水突然从头而至,会让人体调节系统“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中到皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。
正确做法:正确顺序应是洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。冬天洗澡时,尤其是老年人,更加要注意先湿湿脚,让脚部先适应水温后,再慢慢冲洗全身。
5、用力搓洗
有些人洗澡就喜欢用澡巾使劲搓搓,认为能彻底洗掉身上的污垢和死皮,还有种按摩的作用,搓得浑身通红的时候,感觉身体舒张,特别舒服。其实,这是不对的,冬季天气寒冷干燥,人的皮肤本来就容易皲裂,冬天洗澡时尽量不要用搓澡巾用力揉搓皮肤,以免造成皮肤损伤,加重瘙痒。也会致使本就脆弱的表皮受损,细菌、真菌趁虚而入,造成皮肤感染,严重的还会出现皮肤发红甚至出血的症状。
正确做法:不要用太大力搓洗,适当用沐浴液就可以,以免刺激、损伤皮肤。大家要正确使用搓澡巾,掌握科学的搓澡方法。首先,在搓澡巾的选择方面,搓身体的澡巾建议用如棉质的澡巾,避免澡巾质硬粗糙而在搓擦的过程中使皮肤角质层脱落,损伤皮肤。其次,在搓澡的时候,最好在澡巾上抹点香皂或者沐浴露,再使用搓澡巾轻轻地转圈揉搓身体的各个部位。
6、用清洁力强的浴液
冬季皮肤本就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会加重损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。冬季洗澡的时候,宜选择性质温和的沐浴用品,以避免对于肌肤的刺激。
正确做法:浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
7、紧闭门窗洗
很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗,唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但是,如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。
正确做法:洗澡时别紧闭门窗,超过半小时一定要上前看看。否则中毒超过半小时,会有生命危险。
8、胡乱洗冷水澡
冬天洗冷水澡对健康的人来说确实是有益的,可以提高抗寒能力,也能增强身体免疫力,强身健体。但是,是否能在冬天洗冷水澡还要看你自身的体质和是否有疾。洗冷水澡的水温很低,人体会感到寒冷而产生一系列的应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等,不但不能消除疲劳,还会引起感冒,不适宜冬天洗冷水澡的人还是应当尽量避免。
正确做法:经期、哺乳期、孕期的女性,无论如何都不能洗冷水澡,甚至还要避免手脚接触冷水。还有患有冠心病、高血压、关节炎、风湿等这些疾病的人,风、寒、湿都是发病的诱因,也是不能洗冷水澡的。
这8个时刻最好别洗澡
洗澡也要把握好时间和身体状况,下面这些时刻,建议不要洗澡。
1、酒后最好不洗
酒后人体血管扩张,心率加快。如果酒后洗澡,洗澡的热水可增加皮肤的温度,促进血液循环,增加了扩张血管和心跳加快的程度,使身体难以适应,可能引起心脏或脑血管意外的发生。另外,喝酒后血糖会降低,立刻洗澡可能造成休克,应至少在酒后2小时后再洗澡。如果醉酒者洗澡,还有可能发生外伤,常见的是头部和腰部,严重的可危及生命。
2、雷雨天气尽量不洗
雷雨天气不建议洗澡,不要使用太阳能热水器;使用燃气热水器时,应时刻注意燃气是否泄漏。如果一定要洗,一个人洗完后,通风20分钟后再换下一个人洗,以免一氧化碳积累。
3、饱食后最好不洗
刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部以满足消化食物的需要。如果这时马上洗澡,体表的毛细血管遇热水后扩张,迫使人体的血液转移到体表,导致胃部供血减少,影响食物消化。经常饭后洗澡,会引起胃动力不足,导致功能性消化不良。因此,饭后应先休息1~2个小时后再洗澡。
4、空腹时不宜洗澡
人在空腹时,体内的血糖水平是比较低的。洗澡时,皮肤组织的血流增加,组织的耗氧、耗能增加,对糖的需要量也会增加。如果在空腹状态下坚持洗澡,很容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高,也容易让人头晕目眩。如果为了赶时间,而必须空腹洗澡时,可以在洗澡前先吃点饼干或者含点糖,以补充能量,防止低血糖的发生。
5、发烧时不宜洗澡
人体发烧的时候,身体的能耗是增加的。有资料显示,体温每增高一度,基础代谢率增加10%左右,加上发烧病人的身体较虚,此时洗澡容易发生意外。对于这类病人,可以在床上用温水擦浴,这一方法既可以清洁皮肤,又可以降温,还可以避免意外的发生。
6、运动后别着急洗澡
高强度运动后,血液循环加快,马上洗澡会加重身体疲劳,还可能导致心脏和大脑供血不足。建议至少运动结束20分钟后再洗澡,进行游泳等水上运动后应尽快洗澡。需要注意的是,运动之后头容易出汗,如果用冷水冲洗头部,可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可以出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。运动后建议洗热水澡,但水温不宜太高,一般以35~40℃的温水为宜。
7、拔罐后不要立即洗
拔罐后,皮肤敏感脆弱,此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎,建议2~3个小时后再洗。拔罐本就是为了排除体内湿气,如果洗凉水澡,会刺激毛细血管,导致寒气和湿气重新入体,甚至进入更多,不仅起不到拔罐的效果,甚至可能加重病情,引发感冒等不良症状。
8、打完胰岛素后别着急洗
洗澡会加速血液循环,使胰岛素吸收加快,加之洗澡也会消耗能量,糖友很容易出现低血糖现象。因此,建议打完胰岛素后半小时后再去泡澡,而且水温不要超过40℃,持续时间不宜超过20分钟。
洗澡也要讲方法
冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的习惯不容易改变的话,就要特别注意洗澡的方法。
一、水温在24至29℃为宜。水温过高,皮肤表面的油脂更易破坏,毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤,同时,还会增加心脏负担。
二、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟,淋浴3至5分钟即可,否则,皮肤表面会很容易脱水。
三、如果皮肤不是很油的话,选择中性的浴液和香皂为好,但不必天天用,隔两三天用一次即可。而且,在身体上停留时间不宜过长,一定要冲洗干净,否则会伤害皮肤。
四、洗完澡后,全身涂抹一些润肤露,避免表皮水分挥发,这样可防止干燥瘙痒症的发生。
五、少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品,同时少喝酒、抽烟。
六、热水冲过,最好用比较凉的水冲一全身,使皮肤及血管有一定的收缩,以增加血管的弹性,会使人更加健康。
如果你在调整洗澡次数和洗澡方法之后,皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话,最好还是请医生对皮肤进行诊断后对症下药。
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