女性子宫保健怎么做?什么行为会危害子宫?
来源:伊秀范 本文已影响2.2W人
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女性子宫对于女性来说是非常重要的,不仅关乎生育问题,还关乎健康问题。那么,女性子宫保健怎么做呢?
冬季子宫保暖的妙方
1、每天快步健走
走路被证实为简单又养生的运动,中医认为,“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷,建议每天快步走30分钟,促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走,则更有效的刺激足底经络与穴位,让子宫不再寒冷。
2、1周3次艾条温灸
在家中也可以轻而易举做到,在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择,注意一点必选陈艾,明代大医家李时珍指出“凡用艾叶,需用陈久着。”
所以施艾应选用陈年老艾,这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次,用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效温暖子宫。
3、1周4次“暖宫操”
新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”,实验证明,每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!
“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
哪些行为会伤害子宫
1.反复、多次流产
短时期内反复人工流产,是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔,是“盲操作”。手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等会造成子宫损伤,甚至穿孔。
女人一生流产最好不要超过3次,一年之内流产不要超过2次。所以,如果你还没有计划生孩子,性生活时请做好避孕措施。
2.多次妊娠
有的已婚女性生了女儿想儿子,一生再生,多次怀孕。事实上,每增加一次妊娠,子宫就增加一次风险,连续3次以上怀孕者,子宫的患病率将会显著上升。而有的人为了生儿子,怀孕后检查发现是女儿就流掉,等待再次怀孕,这就造成了多次妊娠多次流产,对子宫的伤害极大。
3.忽视产检
女性怀孕后,整个妊娠期都应按时进行详细而系统的产前检查,畸胎和多胎容易发生难产,从而危及子宫安全。
4.剖宫产
剖宫产,即剖腹产。剖腹产的好处避免了自然分娩过程的疼痛,相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取,剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。因此,那些因为怕痛或择吉时生产而想要选择剖宫产的准妈妈们,能顺产最好还是选择顺产。
5.不洁性生活
性生活时不讲究卫生,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。另外,男性的包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一,所以不仅仅是准妈妈,准爸爸也要做好卫生工作。
6.妊娠后性生活
妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活,否则会引起流产或早产,也会对子宫造成损害。
7.性生活紊乱
如果女性性生活放纵,或未成年便开始性生活,将对自己的身心健康造成损害,容易导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
女性们如何才能保护好自己的子宫呢
保住子宫招数1、每天一顿谷类早餐
有调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力特别低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外,谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素,有助于预防宫颈疾病。
保住子宫招数2、激素超标,谨慎去美容院
很多美容院为了追求“速白”,在自制的“天然”面膜等产品中,加入大量雌激素,这些激素会降低子宫壁韧性,使其变得薄弱。
保住子宫招数3、OL不要坐太久
据调查,比起家庭主妇,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。有专家解释,因为七成以上OL要在办公室坐6小时以上,再加上缺乏正常运动,这造成气血循环障碍,从而引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。因此,每坐着工作2小时,就走动10分钟,改善因久坐造成的循环不畅。
保住子宫招数4、多喝热柠檬水,提高子宫免疫力
根据医学研究,柠檬有强碱性,还含有大量维生素C,有利于增强女性子宫免疫力。有专家说,最好在早晨喝一杯热柠檬水,因为此时对柠檬酸的吸收力最强且可以提高子宫免疫力。
保住子宫招数5、注意内裤上的白带
正常、健康白带是胶冻状、清亮、没有异味。如果发现内裤上的白带很稀,像水一样不成形时,很可能是因为子宫功能失调,这时一定要到医院做专业检查。
子宫保养食疗方推荐
1、荔枝大枣汤
干荔枝,干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血,流产后子宫的调养。
2、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后子宫的调养。
3、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。
吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚,体倦乏力,表虚自汗等症。
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