判断身体健康的标准有哪些?哪些身体症状暗示身体疾病?
来源:伊秀范 本文已影响2.57W人
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有的时候,可以观察身体的症状,从而判断自己的身体是否有问题。那么,判断身体健康的标准有哪些呢?
判断身体健康的标准
清澈充沛的尿液
如果每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,说明身体的水分充足,而且肾脏健康。如果尿液完全无色,可能意味着补水过多,或者身体流失了盐分以及电解质。除了尿液的颜色深浅变化外,还要注意气味,如呈甜味或者怪味等应引起注意。
规律排便
如果大便不含血、不太松散又不太硬,且排便时间有规律,能将体内垃圾迅速有效地排出体外,就说明你的饮食中有足够的纤维,消化系统也处于良好状态。
稳定的体重
体重处于正常范围,而且保持大体稳定,也是健康的标志之一,如果体重突然出现大幅波动,或者食量猛增或骤减时,都应引起注意。
伤口愈合快
小伤口如割伤、擦伤,如果能在几天之内很快愈合,说明你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现,就该及时就医。
健康的头发和指甲
皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素,缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形,头发大量脱落等。健康的指甲通常呈粉色,而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常。
女性有规律的经期
男性射精量2~5毫升
按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2~5毫升,少于2毫升可能是精子过少的征兆。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀,应及时去医院检查。
比较好的睡眠
偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的,只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况,那么就基本符合良好睡眠的要求了,如果醒来时感觉精神不错,也是很好的健康信号。
暗示身体有病的征兆
1.晨起恶心
除了孕妇之外,健康的人在经过睡眠之后,应当是不会出现呕吐这种情况的。当出现这种情况时,只能说很有可能是胃炎或者肝胆疾病所导致的。胃炎或者肝胆疾病都会导致呃逆的情况出现,这和它们的职责有关,所以出现这种情况时,最好检查一下肠胃以及肝胆,避免在不知不觉中让病情更加严重。
2.晨起后头晕
起床后头总是晕乎乎的,那你可要注意了,因为一般来说,除了熬夜的人起床后会有疲倦感之外,睡眠充足的人起床后都会觉得浑身舒畅,并不会出现头晕的情况。当出现这些情况时只能说明身体存在病变,其中颈椎骨质增生、血黏度过高等病症都会导致这种情况出现。所以,如果睡眠充足,但是醒来后却会出现头晕的情况,最好检查一番。
3.刷牙时容易出血
刷牙时牙齿容易出血也需要注意,很多朋友不把这情况放在心中,认为这不是什么大事。其实这很有可能是牙周病所导致的。因为牙齿健康,是不会出血的。此外,一些肝脏疾病也会导致出血,如果牙龈出血,并且伴随鼻子流血,女士月经过多,那么便可以确定为肝脏疾病了,此时应当注意保护肝脏才可以保护健康。
4.起床后身体浮肿时间过长
人在起床后身体总会浮肿一段时间,但是正常人身体出现浮肿几分钟就会消失。如果在起床后20分钟发现浮肿还没有消失,那可就要注意了,因为这很有可能是肾脏或者心脏存在健康隐患。因为肾脏负责调节身体内部的水分,心脏负责输送血液,而浮肿多是因为血液或者体内水分出现问题所导致的,肾脏和心脏如果存在健康隐患,或者已经患上疾病,便会导致腹中长时间不消失。
5.总是感到口渴
总是感觉口渴,当出现这种情况时,最好查一查是否是糖尿病所导致的。要知道糖尿病又叫作消渴症,其中有一个特征便是人总是会感觉到口渴,总是口渴这一点要注意。
6.口臭持续时间长
口臭持续很长时间同样也是疾病所导致的。长时间的口臭多是因为肠胃问题所导致的。因为肠病、胃病会导致体内细菌增多,还会让体内和沼气池一样,臭气上涌便会出现口臭这种情况。因此,口臭长时间不散,最好检查一下肠胃,这样便可以避免肠胃损伤加重的情况。
每天做六件事让身体健康
每天多吃几样蔬菜
中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克,这数字是绝大多数人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中,绿色蔬菜应占一半,建议每天调换蔬菜的品种,也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
午睡30分钟
所谓“中午不睡,下午崩溃”,外国有研究表明,午睡能增强记忆力和缓解压力,20-30分钟是最佳午睡时间,不但可以保持下午的精力,也不会影响夜晚的睡眠。
最少喝两瓶水
每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证,每天最少要保证喝两瓶矿泉水(即1200毫升)才能基本满足人体的生理需求,如果遇上干燥的天气,运动量大的活动,喝水量还要增加。
运动30分钟
外国专家建议,每天运动30分钟,可以使心脏病患病风险减少一半,还有助于癌症。如果白领实在没时间,不妨试着把运动拆分开来,每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯,晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。
与家人朋友聊天10分钟
工作和生活的压力常常让现代人透不过气,而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力,避免人们焦虑、抑郁,从而影响健康。
放空
歌词都有说“感觉累了就放空自己”,如果实在太累,不妨停下来安静地闭上眼睛,深呼吸,在每次吐气时数吐气的次数,从1数到10,再从1数到10,其余什么都不去想。
什么运动能保持身体健康
能让人身体健康的运动一般是有氧运动,因为这样能锻炼人的心肺功能有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
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