怎么养脾经 多走路、下跪效果佳
来源:伊秀范 本文已影响2.83W人
来源:伊秀范 本文已影响2.83W人
脾的健康也将很大程度上决定了你的健康,每当我们吃饱饭之后如果不活动便会让脾血气不足无法消化,而这些无法消化的便会一部分转化为脂肪,同时也会带来其它的慢性疾病。
锻链肌肉就是锻链脾经
脾乃后天之本,想要养生长寿,就要懂得养脾之术。清代着名养生家曹庭栋,提倡「以动助脾」的养生法,他的着作《老老恒言》提到,「饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化,步所以动之。」 而医书《千金方》的作者孙思邈是名医,也是养生家,他活到一百零一岁,重视养生之道的他,也指出,「平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急。」
吃饱饭后,如果坐着不动,或是躺下来,会让食物停滞在胃中,脾血气不足无法消化,造成养分无法输送出去时,当然就成了脂肪肥肉,吃东西后如果坐着不动,更容易胖,尤其是肚子与下半身屁股大腿等部位。
但也不能做令「气血急」的运动,因为这时候脾胃需要血气来消化食物,却遇上身体主人进行激烈运动,或是让心跳加速的活动时,血气全往四肢或心脏走,食物当然就运化不开,这时候连胃都无法消化,就会分泌过多的胃酸,侵蚀保护胃的黏膜时,胃病、溃疡、消化不良等问题,就会慢慢跑出来。
很多人看完中医后,听到医生说自己,脾胃太虚,一听到虚,都以为应该要躺着好好休息,虚就是太劳累造成,所以,就拚命的睡,拚命的躺着。但这种做法,却只会让脾更虚。 俗话说,要活就要动。运动助脾,运动等于在锻练肌肉,也就是在锻练脾经,让身体活动就有助脾,这与久坐伤脾,有着相互应的道理。
走路慢跑加强脾胃元气
慢跑对腿部的肌肉训练有着极大效果,小腿上有很多脾胃相关的经络与穴位,慢跑的过程当中,大腿小腿都得用力,抬起、奔跑等,每一步都在锻练脾经的伸展,训练脾胃的运化功能,无论是慢跑或走路,都是一项对脾很好的运动。
走路时全身重量有一半是由脚趾头在承受,脚趾头得用力的抓地、抓鞋底,一会抓紧一会放松,就刺激到五脏六腑的经络,是一项温和而有效果的养脾运动。
从经络上来看,脾经起于大拇指内侧,胃经在第二趾与第三趾之间,对脾胃有帮助的内庭穴,也在这个位置,经常做与脚趾头相关的活动,脾胃二经都得到刺激,能够加强脾胃的元气。
下跪消除赘肉
日本流行的下跪减肥法,其实也是在刺激胃经,达到养脾健胃的效果,这是古人的养生方法之一。尤其在饭后跪着,让血液往胃里流,促进消化与吸收,脾胃得到好的刺激时,自然能够运化养分,排掉脂肪,所以能够达到减肥、消除赘肉的效果。
这样的动作,能够感受到小腿到脚的肌肉被拉扯到,这就达到伸展胃经的效果,而脾胃互为表里,刺激胃经也能加强脾的功能,是个很简单却又有效方式。
下跪时要注意,上半身要伸直,才能达到伸展的效果,饭后可跪个10分钟,可减肥又养生。
走路减肥吗 走路减肥法的6个技巧
怎么通过走路减肥?走路减肥有哪些技巧?
宝宝一岁多了还不会走路怎么办?宝宝走路晚是什么原因造成的
宝宝踮脚走路怎么纠正 垫脚走路的原因
走路不好看怎么纠正 女生正确的走路姿势是怎样的
走路背不直怎么办?走路背有点陀怎么回事?
运动减肥怎么做效果更好?走路减肥的速度
脚跟走路疼是怎么回事,走路后脚跟疼怎么回事 走路脚跟痛是什么原因
倒着走路能减肥吗?倒着走路有什么好处
宝宝走路早好还是晚好?宝宝多大可以走路
上下班走路有什么好处能减肥吗
水果干、葡萄干、水果脆片有营养吗 对身体好吗
运动减肥多久能见效果?走路减肥正确方法
aj1走路咯吱响怎么解决 为什么aj1走路有声音
顺产后一天走多少路走多久合适
每天走路多久能有减肥效果(走路走多久能达到减肥的效果)
过路黄的功效作用 过路黄的营养价值
乌鸡白凤丸的功效与作用 补气养血效果佳
小腿吸脂后几天可以走路?小腿吸脂后马上能走路吗?
晕眩、膝盖痛、坐骨神经痛对症按穴道就行
抗老、防骨松!健走5种保健功效必知
奇异果、芒果、酪梨怎么去皮 奇异果炒饭怎么做
巴戟天能经常吃吗 偶尔吃效果更佳
在雨水中走路容易得什么病?在雨水中走路有什么危害?
脾胃不舒服怎么办 艾灸治疗脾胃更有效
香砂养胃丸能健脾吗?脾虚吃它就对了
宝宝几岁会走 不要牵着宝宝走路
蒂佳婷焕肤新生营养霜怎么样-价格-用法-效果
女性皮肤保养最佳时机 效果翻倍!
木瓜怎么吃丰胸效果最佳
巧克力治疗伤口、嘴巴破、便秘有奇效
打完瘦腿针可以走路吗 打了瘦腿针可以长时间走路吗
跑步机上走路能减肥吗 不能走太慢
走路能减肥吗:掌握走路减肥的正确方法效果最佳
踮脚走路是瘦腿还是粗腿 踮脚走路能瘦小腿吗
怎么样走路才更有瘦身的效果
小腿吸脂后能走路吗?小腿吸脂后影响正常走路吗?
宝宝刚学会走路能穿拖鞋吗?宝宝学走路穿拖鞋好吗?
产后饮食4大原则:精、杂、稀、软
产后乳房护理7招,拒绝下垂、松弛、干瘪!
宝宝走路像鸭子 宝宝垫着脚尖走