如何教宝宝学习慢跑
来源:伊秀范 本文已影响3.45W人
来源:伊秀范 本文已影响3.45W人
孩子适合的运动有很多种,慢跑就是其中很不错的一项,简单安全。自然慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式,跑步时一般心率为140~150次/分,较适合于3~6岁的幼儿。
该年龄阶段的孩子肢体动作不协调,正肢力量弱,平衡能力差,跑时步幅小、步频大,有头重轻之感,易摔倒。因此,训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。
怎样教孩子慢跑呢?
1、最初学跑可以走跑交替的方式进行,主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣,如在跑中穿插有模仿动作的走步。
2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点,通过正确示范及适当教法,纠正幼儿腿部的动作,达到步子大,落地轻。
3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点,因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸,呼吸时嘴不张大
4、要根据孩子体质和气候等因素,安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟,以后逐步加长时间。
由于幼儿期各方面功能还不完善,因而慢跑可与走交替进行,一般不超过20分钟为好,夏季尽可能安排在清晨,冬季可适当晚一点。
5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱,也不能空腹跳步,不然会损伤孩子身体。
6、在慢跑前,可适当做些准备活动。慢跑结束时,可做放松活动,让机体逐步恢复平静状态。
父母如何教宝宝学会为动物分类
教宝宝学习行走,爸妈请不要乱来!
如何让宝宝阅读成习惯?
正确教宝宝学习数的好方法
6个月宝宝该如何早教
教宝宝学习爬行的三个小诀窍
如何让宝宝养成好习惯,适合宝宝的9个好习惯
如何教宝宝走出困境
教宝宝学习咀嚼有哪些步骤
如何教宝宝开口说话
教新妈妈学习怎样防止宝宝吐奶
宝宝不爱学习,因为管教不严?
怎样教宝宝学习礼仪有什么好处
学习如厕,宝宝准备好了吗
如何教胎儿学习?
何时可以开始刺激宝宝学习
学习宝贝教养最佳时间表
如何培养宝宝在学习中增强自信心
怎么教宝宝学习婴儿手语
3岁宝宝如何教育?3岁宝宝教育知识分享
如何教宝宝学说话 妈妈快点get起来
如何培养宝宝的阅读习惯
教你如何孕育健康宝宝
如何培养宝宝的学习习惯
如何教宝宝认识动物
如何慢跑最科学 慢跑的科学锻炼方法