准备怀孕的人应该注意哪些
来源:伊秀范 本文已影响1.48W人
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注意锻炼身体、注意休息、注意饮食。
一、准备怀孕前注意事项
1.注意锻炼身体:在备孕的这段时间内,无论是母亲还是父亲,都应该进行身体的锻炼。通过锻炼身体可以提高双方的免疫力,而且还能够提高精子的活力。另外在运动中能够放松疲惫以及焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天大概在15分钟到30分钟,健美操、打拳或者是郊游的活动都很好。
2.注意休息:在这段期间内就不要长时间让自己总是特别的疲劳。尤其是男性最好不要熬夜,长时间的熬夜会使身体内的有害物质得不到杀灭,而且影响男性的免疫力,进而也会影响精子的质量。
3.注意饮食:在备孕的这段期间,双方一定要补充充足的营养物质,在饮食方面上就需要更加的注意,要多吃一些含有蛋白质类的食物,豆类、奶类以及瘦肉类的食物都很好。
4.孕前检查:再进行备孕的这段期间最好可以去医院做一个检查,通过基础检测能够判断排卵的情况,同时也可以进一步的检测夫妻双方是否有什么隐性的不良基因,以免影响怀孕后孩子的状况。
二、孕期需注意的
1.补充叶酸:在怀孕早期的时候可以适当的`补充叶酸,这种物质能够有效的促进孩子的生长发育,同时也能够在一定程度上帮助孩子提升身体的免疫力。
2.不要用药:在怀孕的前一段时间内最好不要服用任何的药物,因为这段期间孩子并不是特别的稳定,如果服用的药物很容易会影响孩子的身体状况,在严重情况下有可能会出现畸形。
1.坚持运动。准备怀孕的女性应坚持锻炼身体,抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量,避免参加剧烈的运动竞赛,因为激动、紧张的竞技心理状态,会影响她们生理机能的平衡,如果必须参加时,应推迟受孕。
2.过度喝咖啡: 美国医学专家在一项调查中发现,咖啡中的咖啡因会使神经兴奋性增高,过度饮用会影响体内分泌性激素。
3.节食瘦身: 如今是一个以瘦为美的时代,有些女性为了保持婀娜身材,每天只进食很少的食物,医学专家指出,女性过瘦会对生育产生影响。
4.有吸烟的不良生活习惯: 烟草中不仅存在着对健康十分有害的尼古丁,还存在着一种称为多环芳香烃的物质。这种物质可以粘附于卵巢细胞受体上,对卵子产生毒害作用,致使卵子死亡。
备孕吃什么好
1、多吃富含钙和铁的.食物。怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
3、饮食要回归自然。俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
随着二胎政策的放开和人们生育观念的转变,使得我国很多女性拥高龄怀孕的人数越来越多。但是事实是36岁以后的女人生育能力明显下降,高龄女性想要孕育健康宝宝,说难也难,说不难也不难。这个问题的关键在于如何拥有健康的、高质量的卵子。
想要拥有健康高质量的卵子,可以清淡饮食,适当吃一些动物肝脏,多吃蔬菜和豆制品。避免久坐,适当运动,戒烟戒酒,保持合理的体重和身型。
做到这些也只是打好了基础,想要高龄妊娠,如果你觉得做到以上还不够,那么你可以借助医学的力量,口服药物来改善卵巢功能,提升卵子质量,具体的用药还是需要大家去正规医院开具。像现代辅助生殖技术中的促排技术可以增加妊娠几率,IVF改进培养方案可以提高卵子的'质量,胚胎在植入前做的遗传学检查可以避免一些胎儿畸形,增加优生优育的可能。
高龄妇女备孕之前,还需要建立强大的内心,别人高龄成功受孕的经历不一定也会发生在自己身上,因为高龄女性中不孕的比例高达30-64%,很有可能你努力了却也看不到成果,最后还是需要借助辅助生殖技术。好不容易怀上了,在孕期还容易出现并发症,情况乐观的话战战兢兢才能勉强维持到孩子出生,情况不乐观的话就需要终止妊娠了,其中过程付出的辛苦和努力是常人的好几倍。
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