怀孕的人能吃海带吗
来源:伊秀范 本文已影响3.18W人
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能吃。
海带是一种非常好的食物。孕妇吃海带对身体很有好处,但是再好的东西也应该适量的吃,不能过量食用。海带也是一样,这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内,一定程度上会补充孕妇及胎儿所需的碘元素,但是如果过多的食用则会引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
怀孕的人适合吃什么海产品
1、鱼肉:要聪明,巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料,所以在孕期,尤其是孕20周后要注意摄取,最理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉,既能保证营养,又不怕过度摄取引起孕期超重。适合孕妈吃的鱼有鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等,在吃海鱼的时候要注意避开被污染的鱼。
2、贝类海产品:贝壳类海产品含锌尤其丰富,锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色,它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长,如果准妈妈缺锌,会影响胎宝宝的生长。较为适合准妈的贝壳类食物有生蚝、牡蛎、扇贝等,准妈每周可以吃两三次,每次吃一两个即可。
尤其要注意煮熟透了再吃,不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪,则不要吃。虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻,也比较便宜,但是准妈妈不要吃那类生蚝,最好是自己到菜市场挑新鲜的,回家蒸煮来吃。
3、海带、紫菜等海产品:碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。当然,碘也可以从家常食材中摄取。除了日常的碘盐外,每周还要吃一次海带、紫菜等海产品,对于补碘有重要意义。
海产品一直是生活中重要的营养来源之一,它新鲜味美很受人们喜爱,孕妇在食用的'时候应该更加的注重海鲜的熟度,因为半生不熟的物质会滋生细菌,对孕妇及胎儿是有危害的,而且在海产品的食用过程中也应该适量,太多的摄入也不是很有益处的事情。
孕妇吃海带的好处
1、孕妇吃海带具有保护乳腺,预防增生的作用:海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以降低女性的雌激素水平,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患的作用。当甲状腺开始发挥作用时,它也可以产生充足的碘来维持其健康发育。
2、孕妇吃海带可以强化骨骼,润泽秀发:海带中含有钙,可以促进胎儿骨骼的发育。丰富的碘也可以同时使母亲和婴儿受益,使孕妇的头发有光泽,胎儿的头发更浓密。
3、孕妇吃海带可以利尿消肿:海带含有丰富的钙,磷,铁,B族维生素等营养成分,能够利尿消肿,通便,在孕晚期,可以适当地吃海带,或者用海带和冬瓜做汤,不仅可以消毒,还有助于控制体重。
孕妇吃海带的禁忌
1、孕妇买海带的时候一定要注意海带的`新鲜度。有些海带已经放置了很长时间,酸洗后会产生一些亚硝酸盐和其他不良物质,所以购买海带时一定要注意海带的质量。应该选择一种厚,形状宽,体内干燥,深棕色或深绿色的海带,边缘没有裂缝或变黄的现象。
2、吃海带后不要立即喝茶,不要立即吃酸味水果。因为海带富含铁,鞣酸和植物酸可以阻止体内铁的吸收。
3、中医认为海带性寒,脾胃虚弱的人不能吃。对于孕妇,建议在烹饪过程中加入一些热姜汁,大蒜等,不宜放太多的油。
4、海带在烹调前应浸泡在水中:由于目前全球水质的污染,海带很可能含有有毒物质——砷,所以在烹调前应浸泡在水中两三个小时,中间应更换一次或两次水。但不要浸泡太久,不要超过6小时,以免失去过多的水溶性营养素。
1、尽量少吃或者不吃
因为海带中含有大量的营养成分,非常孕妇非常想吃的话,那么就少吃一些海带。但是尽量不要吃凉拌海带,而是做成汤喝。如果孕妇有妊娠期高血压,或者体弱虚汗的情况,就不能吃海带!因为这种孕妇吃了海带,很容易导致宫寒加重,这不管对于孕妇还是胎儿来说,都不是好事。
2、可能造成胎儿先天流产
由于海带中含有大量的微生物,部分微生物对于孕妇来说,危险性是非常大的。孕妇在孕期吃多了海带,会引起羊水过少、脾虚体寒,子宫收缩,这样就会有先天流产的可能性。
3、容易引起肠道不适应症
很多女性不知道,海带毕竟是属于寒性食物,正常人吃多了,都有可能出现胃部不适,更何况是孕妇呢。孕妇怀孕以后,本身胃口就不好,而海带的`刺激性很强,如果短时间内吃太多,容易早餐腹泻上吐下泻的情况,而严重的还可能导致流产或者早产。
以上就是针对于“怀孕的时候能不能吃海带”的介绍。通过上文可以看出,海带营养价值虽高,但孕妇最好不要吃海带。当然,也不是一点点都不能吃,如果非常想吃的话,可以做一些海带汤喝,但是要适可而止,不要短时间内吃太多海带。
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