怀孕初期孕吐没胃口怎么办吃什么食物好
来源:伊秀范 本文已影响3.15W人
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怀孕初期是腹中胎儿发育的重要阶段,却又仰赖着妈妈身体的营养来发育成长,妈妈需要认真调整饮食内容与习惯。那么怀孕初期孕吐没胃口怎么办?孕妇没胃口吃什么食物好?
恭喜你!怀孕了,还是双胞胎喔!回想起当医生宣布我怀孕时,是我一辈子中最开心的时刻,是种无法言喻的美好。但是,现实中接踵而来却是如此折磨人,到底应该吃什么营养补充品?
燕窝、鸡精、孕妇维他命…一堆的问号朝我袭来,更不用提孕期的孕吐、反胃、食欲不振等妊娠反应,严重时甚至闻到食物味道太重、口感太油腻就感到恶心。
孕吐没胃口怎么办
孕妇由于荷尔蒙改变,使怀孕初期时常有孕吐情形,一般孕吐3、4个月就会消失,少数人会持续较长。只要调整饮食的习惯,孕妈咪们其实就能舒服的度过孕吐期,更兼顾的胎儿健康。
牛奶:医生建议孕妇要摄取比一般人较多的蛋白质,才能满足胎儿发育所需。所以早晚一杯牛奶,补充蛋白质与钙质。
燕窝:燕窝含有丰富的珍贵营养成份,能帮助孕妈咪调节生理机能,养颜美容,产前补充体力到产后调养,都很适合喝燕窝。燕窝中的丰富蛋白质更是身体组织的原料,对于怀孕初期的胎儿发育生长极具帮助。所以孕期应多补充优质蛋白质,燕窝则是很好的选择。医书中更记载:燕窝能使金水相生,滋润益气,且为食品中之最驯良者 因此,怀孕期除了要均衡饮食外,也可聪明运用燕窝补充孕期营养。
蔬果:多吃深色蔬菜能摄取到叶酸,帮助胎儿初期的大脑与神经管发育。带酸甜的水果,如苹果、水梨等,能减少孕吐感,更能预防孕妇常发生的便秘问题。
孕妇没胃口吃什么好
菠萝——富含可开胃的酶
准妈妈是比较喜欢吃菠萝的,这样也好,因为菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!
苦瓜——刺激胃液分泌
含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效,苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!
酸奶——保证肠胃正常运转
和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显,因为酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转,帮助准妈妈养成好胃口。
白萝卜——消除腹胀之气
白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想,除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视,准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦!
橘皮——促进胃肠蠕动
酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养,而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
缓解孕吐方法
少量多餐,能避免孕妇易饿且空腹时的恶心感。清晨孕吐最明显,床边放些小苏打饼。睡前及起床前都吃一点,降低反胃感。孕妇唾液分泌较多易噁心,酸性饮料能减少唾液分泌,如桔子汁、柚子茶等。清淡食物为主,如蔬果、五谷包等,避免太热、太油的食物而引发呕吐感。
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