常喝豆浆,将去脂生活进行到底
来源:伊秀范 本文已影响2.45W人
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豆浆在中国的历史悠久,也是中国人民最喜欢的饮品之一,但其实你还不知道豆浆还有去脂的作用,如果你正在减肥,可以常试多喝哦!
关于豆浆的营养
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷腊,还含布维生素B1、维生素B1和烟酸,以及铁、钙等多种矿物质,是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。对于女人来说,常饮豆浆还能有效保持苗条的身材。豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质——大豆蛋白,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配糖体等成分。这些成分可以抑制人体吸收脂质和糖分,起到燃烧体脂肪的效果饮用豆浆的方式决定着豆浆的瘦身效果,每天饮用的最好时机是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易闽积脂肪,所以应尽量避免。注意不要空腹饮用豆浆,否则豆浆中的蛋由质将代替淀粉作为热量被消耗掉,而不能起构造新组织、修补旧组织的作用,还会加重消化、泌尿系统的负担。此外,还要注意身体对豆浆的吸收效果。如果大豆蛋白质和大豆配糖体等有效成分没有被身体完全吸收,瘦身效果就会减低。为了保证瘦身效果,千万不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。推荐豆浆高效去脂方法
早餐:一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶,加1个水果。午餐:1小碗米饭,1份鱼肉,1瓶豆奶晚餐:1份蔬菜,1瓶豆奶,一个水果。此方法坚持10天,体重自然减轻好几千克。注意:每天除了喝豆浆以外,白开水要照常喝。喝豆浆的禁忌
1.忌喝芾煮熟的豆浆
豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸,就可安心饮用了。
2、忌在豆浆里打鸡蛋
鸡蛋中的黏液性蛋白质和豆浆中的胰蛋白酶结合,会产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低人体对营养的吸收。
3.忌沖红糖
红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏豆浆营养成分。
4.忌装保湿瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3?4个小时就能使豆浆酸败变质。忌与药物同饮有些药物会破坧豆浆的营养成分,如四环素、红霉素等。
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