饭前喝水能减肥吗 饭时6件事让你瘦下来
来源:伊秀范 本文已影响2.68W人
来源:伊秀范 本文已影响2.68W人
「马甲线是在厨房里练出来的!」对每个正在控制体重的人来说,用餐是无比重要的日常,饮食习惯可是会大大影响你的身材,过度节食和不均衡的饮食都无法让你拥有健康的好身材,其实只要在吃饭时做到以下这6件事,再配上适量的运动,紧实窈窕的身材就达成啦!
饭时6件事让你快速瘦
1 用餐前喝水
在用餐前先喝下半杯水,除了可以帮肠胃「暖身」外,更可以增加饱足感,避免吃下过多食物,更重要的是,有时候你感觉到的「饿」其实并不是身体真的需要进食,而是缺乏水分的现象。
2 吃大量的蔬果
经常在外用餐的人,普遍都有缺乏纤维质摄取的问题,纤维质摄取不足不但会导致便秘等肠胃道问题,也会让你在不知不觉中吃下更多的热量,你的「每一餐」都应该要摄取到纤维质,蔬菜水果中富含维生素、矿物质等营养素,会给你更多的饱足感。你可以用蔬果取代一天中其中一餐的淀粉类食物,让你控制体重更有效。
3 纤维和蛋白质是最佳组合
注意!纤维和蛋白质的摄取,将是减肥时最重要的组合,纤维能够使饱足感延续更长的时间,蛋白质则可以给你身体活力和帮助燃烧热量,两者是减重时不可或缺的营养素。
4 一定要计算卡路里
减肥其实是个相当简单的数学问题,当你消耗的热量比摄取的多,那就会让你瘦下来,因此,你必须对你的饮食「斤斤计较」,比起大量的运动,时刻注意你吃下肚的食物,会让减重更有成效。
5 吃饭就是要专心
很多人吃饭会「配电视」或者「配手机」,但其实这样的习惯会让你在不知不觉中吃下更多的热量,更重要的是,当你在用餐时分心到别的事物上,你就无法仔细咀嚼食物,反而会对肠胃造成负担。
6 就算是在减肥还是要吃饱
别以为控制体重就是要餐餐饿肚子,饥饿感会让你的身体和心理都疲惫不堪,过度节食虽然可以立时见效,但当肌饿感反噬,反而会让你吃下更多的食物,控制体重是一场长期抗战,当然需要补充足够的能量才能长久持续。
香水试香在饭前还是饭后 饭前鼻子最灵敏
饭团减肥法 碳水化合物吃了却能瘦
碧生源常润茶饭前喝还是饭后喝 什么时候喝最好?
吃完饭能马上喝茶吗?饭前喝茶好还是饭后喝茶好?
饭后多久喝蜂蜜水好 蜂蜜水饭前喝还是饭后喝
饭前喝汤可以减肥吗 减肥首先要注意什么呢
生脉饮是饭前喝还是饭后喝?一般饭前喝
摩罗丹饭前吃还是饭后吃?饭前半小时最佳
减脂能吃米饭吗 米饭适合减肥的时候吃吗
精油按摩减肥饭前还是饭后比较好 精油按摩减肥什么原理
饭后喝水会长胖吗 怎么喝水有利于减肥
饭前、饭后吃药到底是饭前饭后多久
按时吃饭能减肥吗 按时吃饭的好处
饭后一小时可以跑步吗?饭后1小时绝对不能做的8件短命事
吃饭慢能减肥吗 吃饭减速小诀窍
中药是饭前喝还是饭后喝 中药最佳服用时间
米饭加什么越吃越瘦 米饭加点料让你越吃越瘦
蜂胶饭前吃还是饭后吃 饭前饭后均可
姜汤是饭前喝还是饭后喝 不要空腹喝
普洱茶什么时候喝最好 普洱茶饭前喝还是饭后喝
吃饭慢可以减肥吗?为什么吃饭慢减肥?
饭后怎么做能减肥?只要做到这三件事就能瘦~
不吃饭能瘦下来吗
可可粉什么时候喝 可可粉饭前喝还是饭后喝
针灸减肥有效吗 多久能瘦下来 针灸减肥的利弊
饭前喝汤可以减肥吗?饭前喝汤苗条健康
节食真的能减肥吗 不吃早饭能否减肥减肥时少喝牛奶吃水果减肥吃饭与吃肉哪个更容易胖
胃康灵胶囊饭前吃还是饭后吃?饭后半小时吃最佳
减肥为什么腿瘦不下来 减肥的方法
乌龙茶什么时间喝好 乌龙茶饭前喝还是饭后喝
安神补脑液什么时候喝最好 饭前吃还是饭后吃?
只吃米饭不吃菜能减肥吗?吃米饭会配什么菜能减肥?
饭前喝水能减肥吗 喝水清肠排毒方法
丁香茶什么时候喝最好 丁香茶饭前喝还是饭后喝
晚上不吃饭只喝粥能减肥吗
白茶是饭前还是饭后喝 白茶喝了能防中暑吗
肠炎宁片饭前吃还是饭后吃?饭后半小时
汤应该饭前喝还是饭后喝 喝汤有什么讲究
饭后喝酸奶可以减肥吗?什么时候喝酸奶可以减肥?
安化黑茶什么时候喝 安化黑茶饭前喝还是饭后喝
香砂养胃丸饭前吃还是饭后吃?饭前服用为宜