人体脂肪分为哪几种类型 6种常见的脂肪类型
来源:伊秀范 本文已影响2.74W人
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拥有秾纤合度的身材是每位女性的梦想,因此减肥成了女性一辈子的功课,但你有没有这样的经验,不管吃再少、动再多,顽固的脂肪就是不肯离开你的身体,让你经常半途而废...还有另一个情况就是,只要一变胖,脂肪永远囤积在身体某些部位,像小编就是胖下半身。国外网站《upsocl》跟读者分享6种常见的脂肪类型,现在我们就一起找出自己的脂肪类型,并且对症下药,让想瘦的地方可以成功瘦下来!
6种常见的脂肪类型
种类1.不良饮食习惯
喜欢吃零食不喜欢吃正餐,自然而然身体就会出现很多不良症状,脂肪的屯积也是其中一个,而且特别会囤积在腹部,如果你只要一变胖,肚子就变大,建议你要戒掉吃零食的习惯,调整三餐饮食习惯,才是最有效的方法喔!
种类2.精神容易焦虑
精神容易焦虑对身体会有极大的影响,因为当你心情低落或压力大时就会想要吃甜食,高热量的甜食当然会让你变胖,建议可以利用运动来放松自己,或是做一些自己感兴趣的休闲活动减少心情上的负担。
种类3.脂肪囤积在臀部
脂肪堆积在臀部通常容易发生在更年期女性身上,尤其是当他们因更年期导致内分泌失调时,建议平常不要抽烟、喝酒,多花一点时间在重训增加肌肉量,以便提高基础代谢率消耗更多脂肪。
种类4.新陈代谢缓慢
这类型的人脂肪推积在胃周围,看起来有胃凸的状况,这时候最好去看医生检查具体问题是什么,也要尽量减少喝酒精饮料、糖,还有避免摄取过多脂肪。
种类5.血液循环不佳
脂肪囤积在四肢这种人通常都是血液循环不佳,所以要随时提醒自己补充大量的水分,多走楼梯或出门散步,睡前可以让脚泡热水,促进血液循环。
种类6.长期久坐
长时间坐办公室的人,脂肪容易囤积在全身尤其是肚子,如果刚好你不爱运动又经常吃高热量垃圾食物,竟会越来越胖,建议你要控制三餐的分量,多吃蔬果。运动则是要选择重量比较缓和的,像是散步。
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