女生怎么保养身体 4个习惯华丽变身窈窕淑女
来源:伊秀范 本文已影响1.42W人
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你是否也想华丽变身窈窕淑女,却在为身上的“游泳圈、大象腿”苦恼?思想上总是能列出各种计划,却也能给自己找各种理由一拖再拖。别再拖了!下面本站小编带大家来看一下女生怎么保养身体?
女生怎么保养身体
习惯一:坚持涂抹护肤品
皮肤很干?涂抹护肤品效果不佳?涂抹护肤品是一个长期的过程,只有坚持下来才会看见效果。睡前涂抹护肤品有助于锁住皮肤水分,坚持下去皮肤会更水润有光泽!夏天想要肌肤看起来更光滑,透亮也别忘了给身体皮肤享受享受。
习惯二:热水泡脚
油性皮肤?下班回家太累了躺在床上不想动,懒得泡热水脚?却为肤质分泌油脂过多寻求各种办法?对于油性肌肤的人群,坚持热水泡脚可以说是最环保最实惠的办法了,不光可以减轻面部出油问题,同时还可以促进身体血液循环新陈代谢,简单零支出,你一定要坚持欧。
习惯三:靠墙站15分钟
上班族没时间运动?或许你会觉得15分钟太短可能没效果而轻视它,可是它带来的效果可不是你能轻视的欧。坚持靠墙站15分钟,有助于活动背部肌肉,促进血液循环,同时还可以使身形更挺拔让你看起来更有自信更有活力。长久坐着是不是经常腰酸背痛呢?试试吧!
习惯四:喝一杯牛奶
篮球运动员为什么这么高?牛奶营养必不可少。你知道吗?喝牛奶不仅可以促进骨骼发育预防骨质疏松,还有美容养颜提高睡眠质量的作用,而且各阶段年龄的人都适宜。真的假的?不信你试试!
保养身体吃什么好
A、猕猴桃,这种水果含有不少的钙质,有助女人稳定自身的情绪,从而帮助女人们更快地进入安静的睡眠状态。
B、香蕉,这种水果特别适合总是抑郁寡欢的女人食用,因为其含有维B6,这种元素可以让女人们离抑郁情绪远一点。让情绪保持稳定一些,从而让女人能够更快地入睡。
C、大枣,其含有各种有益的物质,比如数维C、钙质等等,这些物质有安神的效果。若是将大枣加水煎汤喝,或者是搭配百合等食材一起煮粥吃,是有特别好地的助眠功效的哟。
2、吃些补血食物
对于女人而言,基本上每个月都要流走不少的血液,若是不及时补血的话,最终的结果就是会造成贫血的问题。建议女人们,平日里要常吃下面这些食物:
A、黑芝麻,黑色食物是补血的佳品,而黑芝麻就是其中一种。对于女人而言,经常食用芝麻,能够帮助肾脏生血。如此一来,身体内的血液就会增加咯。
B、桑葚及其制品,桑葚这种水果估计很多女人都吃过,它含的含铁量相当丰富,因此很多女人往往通过吃它来为身体补血。
保养身体的按摩方法
一、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
二、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
三、搓揉耳廊法
“耳为’肾之窍”,’肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廊各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
四、扣齿弹舌法
齿属’肾,“’肾主骨,’肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良险按摩,有健脑护脑之功。
五、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功育旨。
六、肩月甲部按摩法
肩脚部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
七、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
八、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
九、腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
十、腰部按摩法
“腰者’肾之府”,’肾为先天之本,’肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(’肾俞穴、命门穴等),使腰部发热,则能强’肾壮腰,对治疗’肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
十一、骨氏尾部按摩法
骸尾部为人体“大树之根”,按摩骸尾部八。穴和长强穴,每日早晚各60次,有治疗腰骸痛、改善性功能之疗效。
十二、下肢部按摩法
下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下(三阴交穴一悬中穴)向上(足三里一泪陵泉)和股下段(梁丘穴,血海穴)至股上段(风市、环跳穴),如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚30分钟(冬季水温42一45℃),两足稍晾干后反复搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴为’肾经之源,对温’肾补’肾健脑、改善血液循环有效。
保养身体的原则
一、别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们,晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候,同时也是人体生长激素大量释放的时间,如果你能抓住这一睡眠黄金期,你的荷尔蒙会更加的听话。
二、平衡是关键,不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病,不过,也并非越高越好,千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传,而使用各种含激素的化妆品和食用保健品,它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡,从而诱发乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外,这里还有一些食补雌激素的小方法:买一些中药当归片放在家里,每天替代茶叶来泡茶,或者煲汤。其实,中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效,如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙,如茉莉、玫瑰花,都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。
四、让爱情滋润你
当一个女人处于恋爱状态时,她体内的荷尔蒙浓度会升高,在荷尔蒙的刺激下,皮肤会收缩,使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中,此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。
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