美白食物 拯救你的暗沉肌肤
来源:伊秀范 本文已影响6.12K人
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美白的方式很多,今天我们要说的是食物方面,暗沉的肌肤要吃什么才能美白呢?本期为你介绍食物美白方式,拯救你的暗沉肌肤!
1.多吃富含维生素C的食物
内部调理肌肤的第一步,就是要多吃能够让肌肤变白的食物,主要是多吃富含维生素C的食物。维生素C能中断黑色素生成的过程,可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴,并能降低血清铜氧化酶含量,影响酪氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成;维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。常见的西红柿、橘子、柠檬、山楂等水果都是富含维生素C的美白食物。但注意橘子、柠檬为感光性食物,食用后接触阳光中的紫外线容易使皮肤变黑,因此不要在出门前食用,尽量在晚上食用。
2.多吃鱼
科学家发现,一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光紫外线的损害。这是因为鱼肉中富含w一3脂肪酸,它具有防止紫外线辐射的作用,可以降低日晒皮炎的发生率,有效维护肌肤的白皙。
3.多吃益气补血食物
女人气血不足,就会导致皮肤枯黄黯淡,因此宜多吃益气补血的食物。
4.多喝开水,防治便秘
便秘是造成女性气色不佳的一大原因。有人甚至说便秘一天等于抽三包烟,虽然有些夸张,但便秘确实会造成人体内毒素的堆积,产生很坏的影响。防治便秘最简便有效的方法就是多喝水,长期坚持下去,可有效地防治便秘,皮肤也会慢慢变白。
此外,要保持肌肤嫩白,女人还应每天坚持运动20~30分钟。因为运动能促进肠胃蠕动,让女人的身体增强活力,还能帮助身体排出废物和毒素,而且没有副作用。
推荐两款美白粥
1.山莲葡萄粥
材料:生山药(切片)50克,莲子肉50克,葡萄干50克,白糖少许。莲子肉、葡萄干一起放入锅中,加适量清水,同煮熬成粥,加糖食用。也可将山药、莲子肉、葡萄干放入蒸锅中蒸烂成泥,加糖食用。
功效:山药、莲子是补益脾气之品,可使皮肤细嫩富有光泽;葡萄干甘平而涩,益气强志,养血红颜,因此此粥可容颜悦色,健美抗衰老,有使皮趺细嫩美白的作用。
2.芋头白米粥
材料:字头100克,大米50克,红糖适量。
做法:先将芋头洗净去皮,切成小块,与大米放入锅中,加适量水,同煮做粥。粥成将芋头块揭成泥状,加糖作为早餐食用。
功效:芋头可生肌长肉、益气宽肠、健脾强肾、养颜美白,功似山药。
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