夏季中医健康养生观
来源:伊秀范 本文已影响9.58K人
来源:伊秀范 本文已影响9.58K人
“天人和一”是中医养生的指导理论,人要和自然界的变化相适应。在《素问.四季调神论》中记载“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”这段话的大致意思是,人体阴阳和自然界阴阳变化是相一致的,人应在春夏时节保护体内阳气的生长,在秋冬之时保养人体的阴气,使体内阴气得以收藏。在一年四季中,夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢旺盛的时期。
在谈到夏天如何养生时,汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要注意保护人体阳气,夏季阳气散发于外,相对来说体内阳气反而不足,这时如果过于形寒饮冷,就容易伤害阳气,所以中医养生学强调,就是告诫人们夏季不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。
盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品,既能清解夏季高温天气带来的暑热,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。
夏季的最后一个月即长夏,与脾相应。这个时候天气闷热,阴雨不断,空气中湿度较重,人比较容易感受湿邪,一旦脾阳为湿邪所遏,就会产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状,要防湿邪侵袭,长夏的饮食原则易清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,可在饭菜中多放些姜末;此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。
夏季“防因暑取凉”,如《内经》里所说“春夏养阳”,那么如何顾护人体的阳气呢?
首先要谨防冷气病,是指由于人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
鉴于上述情况,人们在酷暑一定不要贪凉,尤其注意腹部的保暖。室内外的温差不宜太大,室内温度不少于25摄氏度;入睡时,最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭,有条件时要常使室内空气与外界空气流通;当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环;若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。
其次要防止饮冷无度,小孩脾胃娇嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等,糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状,影响孩子的生长发育。女性更不能恣食生冷,尤其是经期、产后更要注意,过食生冷不仅伤害脾胃,更可以造成子宫寒症,甚至影响生育。
夏季养生重在养什么 夏季养生茶的配方和做法
儿童冬季吃些什么可以做到健康养生功效
夏季养生吃什么食物好
中医养生之道 饭后散步春季健康养生
春夏秋冬四季养生方法
中医养生时辰表 让你随时进行养生
夏季养生不能吃什么?夏季最危险的食物
中医养生学 教你如何进行有效养生
夏季的养生汤都有哪些
中医养生学心得
年轻人怎么健康养生
中医辨别青春痘 看器官赢得健康
冬季保健的养生粥有哪些
夏季如何养生
猪精女孩健康养生指南有哪些?猪精女孩健康养生指南是什么?
Ofmom妈咪爱携手春雨医生关注宝宝肠道健康,守护益生健康
健康春季养生小常识
夏天怎样饮食最健康 夏天什么饮食最健康
夏季养生粥食谱 健康养生么么哒
中医夏季养生小常识 遵循四字要诀健康度夏
时尚健康饮食观点中的误区
关于健康养生的名言名句
夏季怎样穿衣养生?夏季穿衣要注意什么?
中医教你摸鼻子也能强身健还能养肺
冬季25款宝宝健康营养餐
洗澡养生:哪种水温最健康?
三九胃泰治拉肚子吗?急性肠胃炎别吃三九胃泰
用了定妆喷雾还要用散粉吗 搭配使用效果更佳
适合夏季的粉底液 什么粉底液适合夏季
吃蜂王浆会上火吗?吃蜂王浆的上火怎么办
凡士林身体乳每款特点介绍 不同颜色的区别
红菇的营养价值 红菇的功效与作用
娇兰小黑裙口红哪个颜色好看?娇兰小黑裙口红怎么样?
如何预防心碎综合症?心碎综合症哪类人群容易发生
孕期睡觉手发麻是什么原因 孕期睡觉腰酸痛是什么原因
四个方案提升新生儿免疫力
完美日记小金盖粉底液怎么样 完美日记小金盖适合什么
ocean skin海洋深层精华液好用吗?ocean skin海洋深层
补水喷雾有用吗?补水喷雾怎么用?
伊丽莎白雅顿第五大道香水多少钱 专柜价格
sk2大红瓶面霜什么味道?和神仙水是绝配