14岁男孩身高多少才算正常?14岁身高标准是多少?
来源:伊秀范 本文已影响1.75W人
来源:伊秀范 本文已影响1.75W人
许多家长朋友们都在担心自己孩子的成长,身高是他们最为烦恼的,如何让孩子长高是个问题,那么青少年身高标准是多少才算正常呢?让我们一起来看看标准吧。
青少年的身高标准
长高也有科学依据
1、保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配,动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配,根据季节选用不同的蔬菜和水果,保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说,在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
2、养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食,父母不能粗鲁地强迫孩子吃,而要耐心地加以引导,循序渐进,只要坚持不懈,会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症,应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能,以防止产生营养不良,影响孩子长高。
3、养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18~20小时,2~3个月时需要16~18小时,5~9个月时为15~16小时。婴儿满1岁时为14~15小时,7~13岁需要9~10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是:该进食的时候就要进食,该学习的时候就要学习,该休息的时候就尽量放松,该睡眠的时候就要就寝,只有形成一套比较固定的作息制度,才有利于孩子的生长发育,从而长成高个子。
长高不要忘记的事情
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点:
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、要加强运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1、悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。2、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。3、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。4、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。四、为孩子创造良好环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常。
五、慢性疾病要防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限。
9岁女生的标准身高体重是多少?9岁女生正常身高体重是多少?
15岁女孩体重多少是正常的?15岁女孩体重怎么计算?
8岁男孩标准身高体重是多少?8岁女生标准身高体重是多少?
14岁胸太小怎么办?14岁胸多大算正常
14岁女孩胸部变大正常吗?我14岁胸部太小怎么办
a4腰身材标准是多少厘米?a4腰b5腰身材标准是多少尺?
18岁女孩120斤胖吗?18岁女生的体重标准是多少?
17岁女孩的正常身高是多少?17岁女孩还能长高吗
16岁嫩模身高181cm身材好逆天 16岁女孩身高181正常吗?
16岁c罩杯了正常吗?16岁女生标准罩杯是多少? 16岁女孩穿什么胸罩好?
7岁男孩标准身高体重是多少?7岁女孩标准身高体重是多少?
6岁男孩身高体重标准是多少?6岁儿童身高体重标准是多少?
我14岁做春梦射精正常吗?14岁男孩春梦射精怎么办
我14岁为什么才1米5 14岁怎么长高
11岁女孩胸部发育正常吗?11岁女生的标准胸围是多少?
14岁全红婵3跳满分夺金 跳水的评判标准是什么
17岁女生跳绳可以长高吗?18岁女生还会长高吗? 青少年吃什么有助于长高
我14岁还没发育怎么办?为什么14岁胸还是平的
15岁正常胸围是多少?女生15岁正常胸围是多少?
12岁d罩杯正常吗?12岁女孩正常罩杯应该多大?
3岁宝宝标准身高体重多少 影响宝宝身高的6大因素
14岁胸部就e杯了好吗?14岁女生胸部e罩杯正常吗?
11岁男孩门牙空隙大用娇正吗 11岁男孩牙齿缝隙大怎么办
11岁女孩屁股大是什么原因 11岁女孩屁股大正常吗
我12岁腿怎样算长 12岁腿多长正常
宋祖儿今年多少岁?宋组儿身高多少
12岁男孩有体味正常吗?12岁男孩体味重怎么办
14岁男孩标准身高体重:计算方法及长高个儿的秘诀
14岁女孩可以发生性关系吗?14岁女孩发育成熟了吗?
18岁b罩杯大不大?18岁f罩杯正常吗? 18岁胸部多大算正常?
25岁和35岁怀孕有何不同?多少岁算高龄产妇?
15岁男孩可以刮胡子吗?15岁男孩经常流鼻血怎么回事?
4岁男孩患怪病 终身黄疸是什么病
14岁胸部发育不良是什么原因?14岁女生怎么丰胸? 14岁女生胸部怎样变大?
多少岁算高龄产妇
12岁女孩被男孩袭胸怎么办?12岁女生胸部发育正常吗图片
14岁男生怎样变帅?我14岁怎么让自己变帅?
15岁女孩胸部应该是多大?15岁女孩胸部多大是正常的?
14岁男生嘴唇很红正常吗
16岁怎样才能长高 16岁增高的方法
刘诗诗身高三围是多少,封平乳女神