运动可以改善皮肤吗 运动能让皮肤变好吗
来源:伊秀范 本文已影响2.47W人
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每天适量运动成为了爱美女士保持身体苗条的绝招,但是殊不知每天运动除了能带来苗条的身材之外,还能给皮肤带来不小的变化。运动不仅仅能让皮肤看起来更加紧实饱满,还能让暗淡的皮肤光泽四射。那么,运动对皮肤究竟有哪些好处呢?下面给您一一解答
运动可以改善皮肤吗
皮肤黯无光泽
很多女性不希望自己皮肤没有光泽,还没到年龄就被戴上“黄脸婆”的帽子。这种状况也是可以用运动的方法来改善的。运动加速了血液循环,令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽,散发健康气息,并且收缩的肌肉会产生热能,而身体为了散热,便会加快血液流量,令皮肤红润起来。另外,科学研究还发现,伴随着音乐做运动可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种俗称“愉快素”的物质,能使身体的各种节律(生物钟)处于动态和谐状态,从而让皮肤状况达到平衡,而“平衡”恰恰是的肤色红润的前提。可以选择跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等运动,芭蕾的音乐和拉丁的音乐哪个让你更兴奋?找对自己的兴奋曲,皮肤才会跟着一起快乐起来。
皮肤粗糙松弛
随着年龄增大,皮肤也变得粗糙松弛起来。那些游泳运动员,个个皮肤都很好。很多经常冬泳的中老年人也看起来比同龄人年轻。这是因为游泳时水对皮肤起到特殊的“按摩”作用,能有效避免和缓减皮肤的松弛和老化,皮肤会变得光滑洁净,富有弹性。 游泳的水温常常比体温低8~10℃。当皮肤接触冷水,毛细血管首先是收缩,后是舒张,这时皮肤的血流量可以达到平时的4~6倍,进而改善皮肤的血液循环功能,增加皮下组织的营养供应,使皮脂腺分泌更加旺盛,皮肤更健康。如果你也想皮肤紧致有弹性,可以选择经常去游泳或者进行水中健身操,时间以1个小时为宜。
黑眼圈、脸部浮肿
黑眼圈、脸部浮肿经常发生在血液循环代谢能力差的人身上。身体来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管中,便产生膨胀浮肿的现象。如果受到黑眼圈和脸部浮肿的困扰,那么就多做腹部运动吧!腹部运动比起其他的锻炼更能帮助肠胃做运动,起到促进新陈代谢、加速身体中体液循环的效果,坚持2~3周,就能看到比较明显的效果。转呼啦圈30分钟、仰卧起坐100下(分3~4组完成)、跳肚皮舞1小时……这些都是很好的腹部运动。如果你能在早上起床或临睡前2小时,进行适度的腹部运动,效果更佳。
运动可以延缓衰老吗
对于运动可以延缓衰老吗这个问题,其实运动锻炼是可以延缓衰老的,下面通过三个方面来证明运动锻炼带给人体的神奇变化:
(1)运动可以增强心血管系统功能。经常运动的人,心肌收缩力会增强,排血量也会增加,因此心脏的供血情况会得到改善,全身的血管弹性也会增强。血管弹性增强,就能有效预防动脉粥样硬化,对于延缓身体器官衰老是非常有帮助的。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题,答案是肯定的。
(2)运动可以改善呼吸功能。我们都知道人在运动过程中耗氧量会大量增加,能够有效锻炼肺活量,提升肺功能。因此一个呼吸功能非常好的人,就能有效维持旺盛的精力,这对于推迟身体老化进程也是非常有帮助的。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题,答案是肯定的。
(3)运动可以提高消化系统功能。运动过程中人会大量消耗能力,因此身体的代谢机制会增强,此时消化液的分泌、肝脏以及胰腺功能都会得到改善,这对于消化系统功能的提高效果是非常显著的。因此对于运动可以延缓衰老吗这个问题,答案是肯定的。
运动出汗有什么好处
1、大部分人平时非常怕出汗,因为出汗会使我们的防晒失效,会让我们的彩妆变型,让我们身体粘乎乎地不舒服,有时候还会出现让人尴尬的体味,总之,谁也不愿意出汗。晓*老师体质是有点爱出汗的呢。。嗯。。。
2、大家可能都在生理课上了解到了出汗是一种调节体温的生理现象。在高温的健身房里和户外活动的时候达到出汗的极限,然后补充水分这样来保证我们的身体得到正常运作。可是除此之外,你知道出汗给你带来的其它奇妙的益处吗?不知道就对了,知道也别说,让我来扒拉一下
3、帮助伤口愈合:的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺,这些汗腺是成人干细胞的储存藏库,能够帮助伤口的关闭,加速伤口的愈合。
4、奇妙的排毒功能:当我们出汗的时候,真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗?其实正常情况下出汗的时候,主要是排除过多的盐分,尿素,氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素,它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。
5、汗液有抗菌功能:我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮*离蛋白的东西 我也没深入了解过,但是我知道这玩意儿可以帮助肌肤提高抵抗力。
6、出汗(运动)有助于消痘:运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过,运动后还是要清洁皮肤哟。否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。其次,大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度,保证每个部位的健康,从而减少痘痘。傍晚绕着公园跑到酣畅淋漓其实也是一种享受哟~
7、改变心情:运动出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动,帮助止痛等。不知道我们当中有多少人有过这样的经历,就是你可能在步入健*房的时候,心情郁闷,看谁都不顺眼,但出来的时候就变得开开心心的了。说不定还能遇到帅帅的他呢~
8、调节体温:当然,还有我们大家都知道的调节体温的功能。
总之,运动出汗是有助于健康的,身体健康了,你的肤色必然会变得漂亮,能帮你保持良好的精神状态,整个人看上去会有一种健康的美。所以,护肤/美容必须先要关心自己的健康。
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