跑半马可以带手机吗 没有严格规定
来源:伊秀范 本文已影响2.69W人
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跑半马的话是可以带手机的,一般会放在腰包或者是臂包里面,不过如果你是追求速度型的选手,那就不要带手机了,轻装上阵会比较好。
跑半马可以带手机吗
可以带手机的或者听音乐没什么问题的,不过带手表要轻便点。不用带水,中途有补给站的。国际标准赛事都是可以带手机的,如果有条件可以买个运动手表也是很轻便的。
跑半马要带哪些东西
1.号码布:这是一定要带上的,因为这个是你参赛身份的象征。参赛,景区优惠,免费坐车都离不开它。
2.行李:比如一些防晒霜,还有一些跑步必须要用到的东西。
3.参赛包:很多参赛手册、芯片、计时器等物品都在里面。
4.寄存包:可以把现有的一些需要寄存的东西放上去,而且寄存包是存放在可以移动的车上,就是说比赛结束之后就可以直接拿着寄存包离开,真的是太方便了。
跑半马注意事项
1跑步要准备好运动鞋,但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子,再穿一个月左右,让脚适应。
2提前训练。在比赛之前的半个月左右,你就要开始长跑训练,以免身体受不了比赛的强度。
3比赛途中,如果鞋带掉了,此时要立马跑到路边,将脚放在稍高处然后系鞋带。
4跑步时要按照自己的节奏跑,不要急于追赶。
5一旦跑步过程中出现了身体不适,不要勉强,量力而行。
跑半马的建议
1.比赛当天吃点高热量的巧克力棒等食物,整个比赛消耗会很大,我记得跑完后,那是相当饿。
2.赛前热身,鞋带什么的系牢点,半路系鞋带会很累的
3.一开始尽量慢跑,不要去追人,自己跑自己的。第一个十公里不要停下来,中途遇到补水站,要赶紧喝水,趁着喝水的空隙休息就够了。
4.第二个十公里,能跑尽量跑,不行就走跑结合。我是第二个十公里,跑不动了,迈大步竞走,结合慢跑,最后1千米冲刺的。
5. 享受跑马的过程,不要把它当成比赛,就作为对自我一个挑战就可以了。
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