如何学太极拳 太极拳有什么特点
来源:伊秀范 本文已影响1.31W人
来源:伊秀范 本文已影响1.31W人
打太极是特别适合养生的运动,特别受老人的欢迎,现在练太极的人是越来越多,那么如何学太极拳呢,太极拳有什么特点呢,来看看吧。
如何学太极拳
1、注意放松、不用拙力
放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。
2、虚实分清、重心稳定
初步了解太极拳的姿势动作要领后、就要进一步请注意动作的虚实和身体的重心问题,一个姿势到一个姿势牵扯到姿势的连接,处处贯穿着步法的穿换和重心的转移,由实到虚,由虚到实,即要分明,又要连贯不断。
3、上下相随、周身协调
上下相随,就是下肢和上肢的动作要协调一致,不要下肢的动作完成了,上肢的动作还没有完成,初学者虽然在理论上知道要以腰部为轴,由躯干带动四肢来完成动作,但做起来往往不能密切配合,所以先通过单式练习,以求四肢的协调,然后再通过全部动作的连贯练习,逐渐达到全身的协调和完整,从而使身体的各个部位都得到均衡的锻练和发展。
太极拳有什么特点
1、全面锻炼
太极拳的动作有几个极为重要的特点,如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动,都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。
2、趣味浓厚
太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。
3、人人可练
太极拳动作柔和,速度较慢,拳式也并不难学,而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点,以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显着的效果。
练太极拳能长高吗
对发育阶段的人有一点点效果。体育运动会让人新陈代谢旺盛,生长激素分泌量明显增多,促进身体的发育,使身体稍微更高一些。但这种作用是很小的,而太极拳在众多运动中也没有任何优势。
练太极拳会阻碍长高吗
不会,太极拳不会影响身体发育,其中也没有任何阻碍长高的因素。练太极拳可以起到锻炼身体的目的,不用过于担心。
佰草集太极面霜好用吗?佰草集太极面霜评测
佰草集太极泥多少钱 佰草集太极泥价格
女生学跆拳道好吗?女生学跆拳道可以防身吗?
跆拳道几岁开始学比较好?跆拳道几岁学最好?
太极拳的好处是什么 太极尤其适合老年人运动
小孩子学跆拳道好不好?小孩学跆拳道的好处?
太极古芳小绿瓶多少钱 太极古芳小绿瓶好不好
佰草集太极丹好用吗 佰草集太极丹功效
如何鉴别北极贝真假?北极贝和马贝的区别
佰草集太极面霜成分 佰草集太极面霜功效
17岁可以学跆拳道吗?17岁学跆拳道晚吗?
拳击能自学吗 自学不正规
佰草集太极泥多久用一次?佰草集太极泥使用方法
戴眼镜可以学跆拳道吗?高度近视可以学跆拳道吗?
佰草集清肌养颜太极泥面膜
练跆拳道为什么要光着脚 哪些人不适合练跆拳道
佰草集太极面霜怎么用?佰草集太极面霜使用顺序
做全职太太如何充实自己 做全职太太要注意什么
十五岁学跆拳道迟吗?十五岁能学跆拳道吗?
拳击辫子编法图解 拳击辫分步骤图片
陈超个人资料 陈超太极拳
龙须酥是哪里的特产 一种极具特色茶配点心
太极拳教程 如何学好太极拳
跆拳道考黄带有哪些要求?跆拳道可以跳级考吗?
拳击辫怎么编?拳击辫和蜈蚣辫的区别
太极拳的特点是什么:太极拳运动的特点
悦诗风吟怎么样好用吗 悦诗风吟好用的产品推荐
项链戴着脖子痒是什么原因 项链过敏脖子特别痒怎么办
金露梅的花语是什么呢 金露梅的种植有什么注意的呢
无鞋带版nike air vapormax什么时候发售?
2020宝格丽七夕限定项链多少钱 2020宝格丽七夕项链款
旁氏是哪里的牌子 旁氏是什么档次
娃娃菜为什么那么贵?吃娃娃菜有什么好处
hurraw润唇膏好用吗 hurraw润唇膏评测
水果不是万能 减肥也要营养搭配
mac brick o la口红日常吗?mac brick o la上嘴图
淋雨后需要洗头吗?淋雨后不洗头可以吗?
qq空间伤感的句子
纹眉好吗 纹眉后的正确护理方法
江小白酒为什么叫江小白?江小白酒的含义
杜克色修使用方法 杜克色修白天可以用吗