为什么觉得难过?总是觉得难过怎么办
来源:伊秀范 本文已影响1.65W人
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难后是一个抽象的词,人都会难过,那么为什么会觉得难过呢?难过的时候应该怎么办呢?针对这些问题我们可以来详细介绍下!
为什么觉得难过生活就像是一场话剧,有喜也有悲。在快速发展的现代社会,很多人会被快节奏的生活压得喘不过气,为了生活而承受着各方施加的压力,工作上、恋爱上、友情上的一些问题都会造成很大的烦恼,我总是觉得自己有很大的烦恼,并且感到很难过,就算是别人觉得很开心的事情我也开心不起来,为什么我总是很难过?总是难过怎么办呢?
强烈的孤独感当一个人感到非常孤独时,心中就避免不了产生难过的情绪,你总是感到难过,就是因为心中十分地孤独,经常得不到别人的重视,可能你的生活圈很小,自己也不愿意融入大众的生活中去,这样长久下去会使自己变得很压抑,所以,打开心扉,接纳别人并融入他人吧!
情绪管理不当一个真正懂得生活的人,是善于管理自己的情绪的,不论是开心、伤心还是烦闷,都能进行很好的收纳和发泄,心里总是感到难过就是因为你没有管理好自己的情绪,这可能还和你的性格有关,每天伤春悲秋的人不仅不能感觉到生活的美好,还会造成一些心理疾病。
可以痛哭一场心里难过是因为你把所有不开心的事情全部都放在心里,这样不仅对心理没有好的影响,还会对身体造成伤害,所以,难过的时候就痛哭一场,把心中的难过都哭出来,在心情不好的时候适当发泄是很有必要的。
旅行带走难过当你心情感到难过的时候,可以来一场说走就走的旅行,让自己在旅途中感受美景,把一些难过的情绪都丢在路上,旅行能让心情变得开阔,还能进行不一样的思考,让你体会到生活的真谛,而不是每天都生活在难过中。
怎么自我安慰第一个安慰:最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及, 再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的。
昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的。
第二个安慰:自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处,乐观才是最重要的。
第三个安慰:好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手 里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活。
不要指望改变别人,自己做生活的主人。
第四个安慰:用心做自己该做的事
人生是如此的短暂,哪人心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说。
特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心。
第五个安慰:别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙,欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊,欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信,自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑,何愁没有人生的快乐呢?
经常要自己给自己过节,学会寻找愉悦的心情。
自我心理治疗方法1.生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。
2.生活在这里。我们对远方发生的事无能为力,想也没有用;杞人忧天,徒劳无益;惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。
3.停止猜想,面向实际。很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。
4.暂停思考,多去感受。人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。
5.接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。
6.不要先判断,先发表参考意见。先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
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