学会做自己的心理医生
来源:伊秀范 本文已影响1.77W人
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面对“心病”,关键是你如何去认识它,并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便,但只要提高自己的心理素质,学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理科学知识,正确认识心理问题出现的原因;其次是能够冷静清醒地分析问题的因果关系,特别是主观原因和欠缺,安排好对己对人都负责任的相应措施;另外,要恰当地评价自我调节的能力,选择适当的就医方式和时机。
现代社会要求人们心理健康、人格健全,不仅要拥有良好的智商,还要有良好的情商。在出现心理问题时,人们开始重视并寻求咨询和医疗,这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍,生活条件越好,文化层次越高,人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着科学文化知识的普及和心理卫生服务的完善,解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。
怎样走出心理牢笼
著名心理健康专家乔治·斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法,可供参考:
当苦恼时,找你所信任的、谈得来的,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。
遇到较大的刺激或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的环境,转移一下注意力,暂时回避以便恢复心理上的平静。
当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如写字、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员。
多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。
做一件事要善始善终。当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。
性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为。
对别人要宽宏大量,能原谅别人的过错,给别人改过的机会。
保持人际关系的和谐。
自己多动手,破除依赖心理,不要老是停留在观望阶段。
制订一份既能使你愉快,又切实可行的休养身心的计划,给自己以盼头。
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