一个大芒果的热量
来源:伊秀范 本文已影响2.52W人
来源:伊秀范 本文已影响2.52W人
10大卡上下。
不高,芒果热量约57卡路里(100克/约1个大芒果肉),而维生素A含量高达3、8%,比杏子还要多出1倍。
芒果有“热带水果之王”的美称,营养价值高。维生素C的含量也超过桔子、草莓。每100克果肉含维生素C56、4-137、5毫克,有的可高达189毫克;含糖量14-16%;种子中含蛋白质5、6%;脂肪16、1%;碳水化合物69、3%。
芒果的`营养价值:
1、食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
芒果的热量:32大卡/100g
1个(小)芒果(可食部分150、0克)含有热量48大卡,需要散步33、1分钟消耗完。
大家在选择一种水果来进行饮食的时候,不仅要关注到水果的味道以及水果的大小,当然还要关注到的就是这种水果的寒性还是热性,那么我们知道芒果种水果在日常生活中是属于一种寒性的水果,所以对于那些脾胃寒凉,经常腹泻和呕吐的人来说,就不是很适合吃辣。
那么还有一点大家都比较关心的问题,就是芒果的热量是多少,因为我们知道现在这个年代,许多人。追求美的方式都是以减肥为主,那么在吃食物的热量方面就会非常的`注意一些。
1、其实芒果的热量并不是很高,他只有达到32大卡每100克,那么在摄食了这些这样的芒果之后,大家只需要散步不到35分钟,便可以将所持的热量全部消耗掉,所以就总体来说,芒果的热量是非常的小的,见一些减肥的人在减肥期间可以多吃一些芒果来搭配着运动,当然了,芒果干儿也是一中配合减肥的非常好的食物,大家也可以酌情选择。
2、关注芒果的热量的同时,我们还会比较关注芒果中其他元素的含量,比如纤维素的含量以及脂肪的含量,这些也都是对我们的身体肥胖程度比较有影响,那么芒果中的脂肪含量达到了0、2克每100克,而芒果中的纤维素含量则达到了1、3克每100克,芒果是一种富含碳水化合物的水果,芒果中的碳水化合物达到了8、3克,每100克,所以大家可以根据这个数值来做一个参考。
芒果的禁忌
1、我们在饱饭之后不要吃芒果,还有芒果是不能和大蒜等辛辣物质共同食用,不然人们很有可能会出现发黄病的情况,目前,其机理还不清楚,这些都是人们在说的。不过有一些报道说,大量的食用芒果会引起肾炎的病例,故当注意。
2、芒果不能与菠萝同食
生活中芒果和菠萝不要有一起吃,这两种水果都会导致过敏,因为芒果、菠萝本身就含有一种会引起人们过敏的化学物质,大家应该知道新鲜的芒果中含有单羟基苯或二羟基苯,没有完全成熟的芒果里还含有大量的醛酸,这些物质对我们的皮肤有刺激效果,会引起过敏。
菠萝中本身就含有大量的甙类、菠萝蛋白酶等物质,它含有的这些物质对我们的血管和皮肤有一些不好的作用,并且吃菠萝出现的过敏一般都是速发型的,一些人在吃完菠萝和芒果1小时左右会出现皮肤瘙痒、潮红、多汗、四肢及口舌发麻。
3、芒果不能与海鲜同食
大家应该要知道,芒果是不可以和海鲜类食物一起吃的,它们一起吃不容易被我们的'身体吸收和消化,其次是,芒果与海鲜都是属于会导致过敏的食物,如果同吃的话,其过敏风险就会更高的。生活中大家应该注意将两种食物分开食用。
4、芒果不能与酒同食
芒果和酒不能同食。因为芒果和酒都是属于辛辣的食物,两者同吃对肾脏的伤害是非常大的。所以建议喜欢饮酒的朋友在食用的时候一定要注意,不要将芒果与酒同食。
哪些人不能吃芒果
肾炎患者
对橡胶、腰果、常春藤、桦树花粉、芹菜、胡萝卜、香蕉、菠萝、木瓜等过敏者,应慎食芒果。多吃芒果会引起过敏,严重的可能会损害肾脏。
皮肤病或肿瘤患者
芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应避免进食。体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,中医上都称之为湿。
过敏体质
芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎,故过敏体质人应注意。如果是每次吃芒果都仅仅是嘴唇肿一点,长点红疹子,且症状很快消退就可以再吃。 如果一吃芒果过敏症状就很明显,并发展成全身性过敏,就应赶紧去医院,以后要坚决告别芒果。
虚寒咳嗽
虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食,以免令喉头痒。芒果里含有刺激性物质,部分人食用会引发过敏,有咳嗽的患者食用芒果,也可能会引发咳嗽或使病情加重。
糖尿病患者
芒果的含糖量相对来说还是比较高的,建议糖尿病人好是不要吃。
鸭锁骨热量高吗 一个鸭锁骨的热量
汤圆热量高吗?一个汤圆的热量有多少?
什么水果热量低 适合减肥的低热量水果
芒果是热性还是凉性?芒果的作用有哪些?
孕妇能不能吃芒果:孕妇可以吃芒果但要适量
芒果一天最多能吃几个
青芒和黄色芒果哪个好?青芒和黄色芒果的区别
粽子的热量高吗?一个粽子的热量是多少?
一个榴莲的热量是多少 一瓣榴莲的热量是多少
芒果每天吃多少合适?芒果一天吃几个为宜
蜜桔的热量高吗?一个蜜桔的热量是多少
芒果是热性还是凉性
吃青芒会发胖吗 青芒热量不高
红枣的热量高吗?一个红枣的热量是多少
紫薯饼热量高吗 一个紫薯饼的热量
老婆饼热量高吗?一个老婆饼的热量
芒果热量高吗 一个芒果的热量是多少
杨桃的热量高吗?一个杨桃的热量是多少
桂七芒果亩产量多少 芒果种植的最佳季节
柿饼热量高吗 一个柿饼热量
芒果的糖分含量高吗 芒果糖尿病人能吃吗
一吃就瘦 六大零热量果蔬
卤肉卷热量高吗 一个卤肉卷的热量
肉粽热量高吗?一个肉粽的热量多少?
猪蹄热量高吗?一个猪蹄的热量有多少?
菱角的热量高吗?一个菱角的热量是多少