女性补血养血的食物有哪些
来源:伊秀范 本文已影响1.66W人
来源:伊秀范 本文已影响1.66W人
1、补血效果最好的食材
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
小贴士:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。
7、萝卜干——铁质高
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜——补血
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、补血的食谱
1、补血药膳——当归枸杞茶
原料:当归3克、枸杞子9克、红枣9克。
制作:将当归、枸杞子、红枣放入锅中,倒入500毫升水,煮10分钟即可。
特点:制作简单,经常饮用能补血调经,美容养颜,增强免疫力。
2、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
3、黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的
4、红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。
补血养肝防贫血最佳的食物之鸡肝
女性补肾的食物有哪些 7种食物补肾效果好
女性养生8大食物推荐 红米补血菌类补蛋白
补气血的食物 吃什么补气血
推荐男性吃补血食物
男性尿血哪些食物不能吃
补血的汤有哪些?补血的汤怎么做?
补血的粥有哪些?补血的粥怎么做?
补血的食物有哪些 秋季女性养生补血食物推荐
女性吃哪些食物补血?哪些食物补血效果好?
孕妇补血首选动物性食物
补血的食物有哪些 女性补血补肾的食物
女性养生补气补血喝什么
净化血液的食物有哪些
男性贫血了吃哪些食物
补肾活血的食物
补气血的食物 补气血吃什么好
女人吃什么食物补血
女人贫血就吃这8种补血食物
女性补血多吃这些食物 让你从里至外的美丽
女人补血补肾的10大食物
女性补血的食物有哪些
女人补气血六种食物 十款女人补气血药膳
补血食物有哪些?女性补血吃什么好?
吃什么补肾10食物帮助女人补肾养血
补气血的中药有哪些?哪些中药补气血?