喝果蔬汁有哪些弊端?喝果蔬汁的优点是什么?
来源:伊秀范 本文已影响3.09W人
来源:伊秀范 本文已影响3.09W人
很多人为了更好的摄取营养,常常会将不同的水果榨成汁。那么,喝果蔬汁有哪些弊端呢?
喝果蔬汁弊端
1、果蔬汁中钾很丰富,但钙、铁、锌元素都严重不足:VC和叶酸有,但维生素B1严重不足,维生素B12完全没有。这两种维生素,可都是神经系统正常工作所必须的。所以,看似时尚的果蔬汁,并不能成为一日当中的主要食物。它只能作为日常膳食的补充,作为一种帮助人们增加蔬果摄入的方法,还是可以的。
2、果蔬汁的另一个问题,是它严重缺乏饱腹感,特别是不带渣子喝那种:我们的身体对食物的反应,和食物的状态有关。固体食物引起的饱感大,在胃里停留时间长;而液体食物在胃里停留时间短,引起的饱感小。所以,喝果蔬汁之后,人很难解决饥饿感问题。虽然喝着喝着慢慢胃会变小,食欲会下降,但毕竟无法排除饥饿感,也无法保证一日当中血糖水平的恒定。
果汁的营养价值
人们喝果汁大多是因为觉得果汁有营养,而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果,喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C),特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代饮用水,但果汁也不能完全代替水果。
老人和小孩适当喝少量果汁可以助消化、润肠道,补充膳食中营养成分的不足。
成年人如果不能保证合理膳食,通过喝果汁适量补充一些营养,也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水,有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加,保证了身体对水分的需要,的确也是一件好事。
果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。比起水和碳酸饮料来说,果汁的确有相当的优势。但是大部分果汁之所以“好喝”,是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。
西红柿汁:能保护皮肤弹性,促进骨骼发育,减退雀斑和面部色素沉着,其维生素P 可保护血管、防治高血压。
藕汁:富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻, 健脾开胃,增进食欲。
甜椒汁:甜椒没有普通辣椒的强烈刺激,但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用,其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。
黄瓜汁:能有效促进机体的新陈代谢,减肥抗衰老,还可使神经系统镇静、增强记忆力,辅助治疗失眠。
胡萝卜汁:能增强人体免疫力,防癌抗癌,尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统,刺激胆汁分泌,中和胆固醇,增加肠壁弹性,安抚神经。
芹菜汁:安定情绪,舒缓内心焦虑和压力,是现代高节奏人士的良伴,是营养师给熬夜人群的必补推荐,最为关键的是,芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips:芹菜根不要扔掉,它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素P,尤其适合维生素缺乏者。
橙汁:夏日饮用解烦止渴,帮助消除疲劳。能强化血管,降低毛细血管脆性,防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
喝果蔬汁的注意事项
1、要丢掉鲜榨果蔬汁的泡沫
我们用榨汁机榨好的果蔬汁上面都会有一层厚厚的泡沫,一般我们都会因为它没有味道,甚至看起来不是那么的好看就浪费掉了。而医学研究证明,这层泡沫中富含酵素,酵素对人体是很有好处的,比如抗炎抗菌,净化血液,增强免疫力等,但是这种酵素却是很容易就散掉了,只有尽快的喝完才能保证其活性。
2、海绵层不要扔
橘类的水果表面都有一层白色的海绵层,把它留下柑橘类的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剥掉外皮之后里面都有一层白色的海绵层,它富含维生素C和生物黄酮素,是对人体很有营养的。
6、榨完后的果蔬汁要马上饮用
为了让果蔬汁中的营养成分不流失,应尽快饮用,如果饮用不完,可以存入冰箱,但不可以超过24小时。
3、不要用铝制容器盛放果蔬汁
随着大家养生意识的提高,大家都了解铝一旦摄入体内,便很难排出,直接损害脑神经细胞,让人反应迟钝,记忆力下降,而鲜榨果蔬汁中的柠檬酸,果酸都能促进人体对铝的吸收,因此切记不要用铝制品来盛放果蔬汁。
果蔬汁什么时候喝最好
一.清晨空腹不宜喝果蔬汁。
睡了一个晚上,人体血液粘稠度会增加。所以,营养学家建议早上喝一杯清水,以稀释体液。但如果这个时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担。
二.喝果蔬汁最佳时间在上午。
工作繁忙的白领一族,最慌乱的时刻莫过于早上,所以很多白领的早饭都是对付一口,甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即补充了能量,也补充了维生素。
Yakurt蔬果汁多少钱?李东旭喝的饮料是什么牌子?
蔬菜汁可以直接喝吗?蔬菜汁可以空腹喝吗
减肥蔬菜汁怎么做 哪些蔬菜汁能减肥
每天喝什么果汁好 一周果汁不重样好喝又养颜
孕妇喝蔬果汁好吗有什么好处
喝果汁好还是吃水果好?喝果汁和吃水果的区别
用蔬菜汁和面有营养吗?蔬菜汁和面注意什么
喝鲜榨果汁易引起糖尿病吗?喝果汁必须知道五件事
哪些水果不能一起榨汁喝?喝鲜榨果汁的好处
蔬菜汁是生的吗?蔬菜汁能生喝吗?
蔬菜汁怎么做给宝宝吃?蔬菜汁什么时候喝最好?
什么果汁解酒效果最好 喝什么果汁解酒 解酒的果汁有哪些
喝果汁可以减肥吗?喝果汁有什好处吗?
每周蔬果汁 喝掉脂肪瘦起来
葡萄可以和什么蔬果一起榨汁 葡萄榨汁喝法
汇源果汁是哪个国家的品牌 汇源果汁是100%纯果汁吗
生理期喝什么果汁能减肥最快 减脂果汁搭配一周清单
芒果汁的做法 这样榨汁才好喝
果蔬汁什么时候喝最减肥:果蔬汁减肥注意事项
畸形果蔬营养价值更高?畸形果蔬是什么原因引起的?
为什么梨子榨汁要变色?蓝莓雪梨果汁超好喝
6款好喝的排毒养颜蔬菜汁的做法及功效
鲜榨果汁的做法?鲜榨果汁有哪些功效?
果汁和豆浆哪个营养价值高?果汁和豆浆哪个更好喝?
水果榨成果汁营养流失?水果榨果汁好喝吗?
果汁的功效 果汁的好处是什么?
熬夜喝这些果蔬汁护肤
果蔬汁可以减肥吗 果蔬汁为什么能减肥果蔬汁什么时候喝最减肥喝什么果蔬汁能减肥喝果蔬汁减肥要注意什么
每天喝什么果汁减肥 4种果汁减肥在家轻松做
超市怎么选果汁 果汁优劣鉴别方法
圣女果和什么榨汁好喝 首选这些水果
牛油果果汁怎么做?牛油果和什么榨汁好喝?
节后减肥喝什么果蔬汁?节后减肥怎么减
蔬果汁食谱 好喝又能变美的蔬果汁
蔬果汁怎么做 食材放入的顺序很关键
果汁含有化学成分吗?果汁成分有哪些?
西瓜搭配什么水果榨汁好喝?西瓜的另类吃法有哪些?
芹菜汁最适合什么人喝?芹菜汁哪些人不能喝?
莫斯利安2果3蔬好喝吗?莫斯利安2果3蔬多少钱一箱?
喝香蕉汁有什么功效 哪些人不宜喝香蕉汁
什么蔬果汁可以减肥
身体乳和润肤露的区别 身体乳和沐浴露的使用顺序
云南白药面膜怎么样?云南白药面膜好用吗
电饭煲做蛋糕没熟透怎么办 电饭锅做蛋糕为什么会糊
eaoron水光针面膜多少钱?澳洲eaoron面膜使用方法
情人节可以送金玫瑰吗?情人节送金玫瑰好吗?
ahc水乳和伊思水乳哪个好?ahc水乳和伊思水乳对比
鸡精比味精更鲜吗 鸡精会致癌吗
雪花秀是一线品牌吗 雪花秀的保质期怎么看
瘦脸针为什么会凹陷 是这个原因
震动棒是什么感觉?震动棒放哪里比较舒服?
胡萝卜营养价值
蜂胶4类人不能吃 蜂胶怎么吃效果好
梦见暗恋自己的人
没有榨汁机怎么榨梨汁?用保鲜膜简单榨梨汁方法
loewe是什么牌子?loewe罗意威是什么档次?