管住嘴!减肥时哪些食物最好别吃
来源:伊秀范 本文已影响1.26W人
来源:伊秀范 本文已影响1.26W人
啤酒
喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,喝啤酒的同时,你会吃进去更多的东西,久而久之就会形成啤酒肚。
建议:使用啤酒入菜,尽量食用一些清淡的蔬菜,比如一些凉拌菜或豆制品,用来代替大鱼大肉的油荤类食物。
速溶咖啡
速溶咖啡不但不能帮助你减肥,还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的,它们将会是你的身材杀手!
建议:如果只是为了提神,您的咖啡最好不要加奶精和糖,黑咖啡是不错的选择!
花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。
碳酸饮料(可乐)
可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。久而久之,你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更严重的是,可乐不仅不会让你有饱足感,其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐,其它碳酸饮料也是如此。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗热量吧。
巧克力
一块标准大小巧克力的热量约为:100克/586大卡。这相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力含有很高的糖分,会加速氧化作用,让老化的更快!
罐装果汁
灌装果汁流失掉了大部分的维生素和矿物质。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。同时大部分的灌装果汁都添加了大量的糖。所以不想让你的身材变形,就用水果代替灌装果汁吧!
冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。
苏打饼干
有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。
苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。
在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。
不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。
吃什么食物对眼睛视力最好?明目护眼的食物有哪些?
发胖的食物有哪些 要瘦身先管住嘴
想要减肥10种食物不能吃
食物减肥的方法有什么呢 吃什么容易减肥呢
吃什么减肥 教你最健康的生食减肥法
咳嗽不能吃哪些药?这些食物都别吃
减肥脱发别焦虑,吃这几种食物补回来!
吃什么减肥效果最好 吃什么菜减肥最快最好
饮食减肥有哪些技巧
管住嘴!爱长痘女生不能吃这些食物
韩国代餐减肥怎么样 韩国时下最流行减肥代餐有哪些
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
早餐吃什么能减肥 这三种食物最适合早餐
冬天减肥的好方法有哪些?冬季减肥最有效方法
目前常用的食用油有哪些 减肥吃什么油好
减肥不能吃的东西清单 这些食物最好别吃!
吃苋菜可以减肥吗?减肥食物热量排行榜
美容and减肥皆不误 这些食物不妨多食
夏季想减肥就吃这9种食物
补肾最快最好的食物有哪些?
减肥时的雷区有哪些
排毒食物有哪些 排毒吃什么最好
想要减肥又管不住嘴?轻松减肥运动不节食
什么时候吃苹果最减肥?什么时候吃苹果可以减肥
耳针减肥管用吗 耳针减肥针刺哪些部位
吃什么食物可以减肥 吃肉减肥法的原理