夏季情绪中暑的主要症状
来源:伊秀范 本文已影响1.21W人
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烦躁不安、注意力涣散、心境不佳等不良情绪。
1、情绪烦躁
常会因为一些微不足道的小事,对家人或者同事发火,而自己觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四、忘事。
2、心境低落
对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事以及家人缺乏热情,这种情况清晨稍好一些,下午变坏,晚上更甚。
3、行为古怪
常会有异于寻常的.一些行为,或者固执的重复一些生活动作。高温天气里,医院门诊患者中,有近40%的人是因为心烦气躁而出车祸、酗酒、斗殴的。
1、情绪烦躁
常会因微不足道的小事,对家人或同事发火,而自己则觉得心烦意乱,不能静下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情。
2、心境低落
对什么事情都不感兴趣了,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情。
3、行为古怪
造成“情绪中暑”的直接原因还是人体对环境的适应性差,“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间,要保证睡眠时间,睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。要调剂好饮食,尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等,多吃开胃食品,避免吃过凉的食物等。
当然,防治“情绪中暑”,关键在于心理调节。俗话说的好:“心静自然凉”。越是天热,遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听听轻音乐,想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西。
让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,降低心理热度。只要少想烦心的'事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以平静面对夏日的炎热。
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
5、忌偏食
中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼,肉,蛋,奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的.。
6、忌饮冰镇啤酒
中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降,血管迅速收缩,血流量减少,从而使生理功能失调;还会使人体内的胃酸,胃蛋白酶,小肠淀粉酶,脂肪酶的分泌减少,导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激,变得蠕动加快,运动失调,易诱发腹痛,腹泄及营养缺乏等症。
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