青春期女生初潮卫生有讲究
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注意外部卫生、心理的“卫生”、初潮忌生冷、辛辣食物。
初潮的出现,标志着一个女生开始进入青春期,身体上面将会出现一些变化,是每个女孩儿都会经历的一个阶段。青春期的女孩子要开始学习独立,学会照顾自己,青春期女生初潮卫生是有讲究的。
注意外部卫生
青春期女生初潮的时候注意要用温水进行清洗外阴部,这是保证私处不受感染的重要方法。在使用卫生巾的时候,选用那些质量比较好的知名品牌的卫生巾,这样不会让经血漏出,导致尴尬。使用卫生巾的时候,应该做到及时换理,每隔5个小时就应该进行更换,如果感觉外阴瘙痒更应该及时更换新的。
心理的“卫生”
青春期女生初潮的时候大多数都有一些恐惧感,因为她们不明白是怎么回事情,因此,家长和教师应该给青春期的女生讲解关于生理期的一些知识,让她们消除心理的恐惧,明白在此阶段该注意的卫生。
青春期女生初潮的时候会出现心情焦虑、烦闷的症状,因此,青春期女生应该找到恰当的方式消除这些焦虑和烦闷,让自己的心情保持舒畅,尽量减少月经时候的疼痛。
青春期女生初潮多多地休息,学习不要太紧张,学会放松自己,比如散步,找人聊天,读书,听音乐都不错的缓解情绪的方法。
初潮忌生冷、辛辣食物
青春期女生初潮的时候,应该注意饮食。青春期女生在生理期的时候要注意饮食,不然会对身体健康造成伤害。
生冷食物:就是中医讲的寒性物质,比如,梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等食物都属寒性,具有清热解毒、滋阴降火的作用,平常吃对人体都是有好处的,但是经期就不要吃了,会产生痛经、月经不调等现象。
辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等都属这类,这些佐料食物平时做菜时放上一点可以起到调味的作用,但是经期的青少年就不适合吃这些东西,同样会造成痛经甚至是经血过多等。
青春期女生初潮的.时候,还应该停止使用一些药品,药品是有一定的毒害的,女生在生理期的时候,人体的免疫力比较低,使用药品的时候,会造成一些其它的疾病,严重影响身体的健康发育,建议经期用药要咨询医生。
初潮少女身心保健是要点
初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的'压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以,对初潮少女加强身心和健康辅导非常重要。
第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。
第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等。
第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。
第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。
初潮少女如何保健
青春少女首次来月经,医学上称“初潮”。初潮,是少女进入青春期最明显的标志,它标志着女性开始进入性生理发育过程的第一关。正常妇女的月经,一般为28~30天来一次,月经期持续约3~7天,在少女中有相当一部分初次来月经后的一段时间,月经周期不太规则,有时提前或推迟,或时来时停,有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是,卵巢发育不成熟,功能还不稳定,未必每月准时排卵。随着少女年龄的增长,月经周期自然会逐渐变得正常起来。
对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。
第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的'必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担
第二,在月经期间进行轻度适量运动,可以促进机体新陈代谢,对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短,运动量宜小,运动速度宜慢,但应避免参加剧烈体育运动,以防止经血量过多,痛经、腰酸明显,全身感觉不适等现象发生。
第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。
第四 ,母亲还应主动关心女儿月经情况,提前准备月经用品,适时介绍经期卫生知识,避免接触冷水,注意保暖,经期最好暂停游泳等,让女儿愉快而顺利地度过“初潮”这一关。
第五,保持良好情绪。部分少女月经初潮往往精神紧张,情绪不够稳定,容易发脾气、闹别扭。这时应该注意保持冷静与克制,学会宽容他人,防止因紧张与冲动导致月经疾病。在日常生活重要保持良好的精神状态,保持良好的情绪。学习紧张时要尽可能放松,减轻精神压力,科学运用时间和精力,在学习中要以身体健康的大局为重,以搞好经期卫生保健的大局为重,避免出现由精神紧张引发的疾病。
第六,少女月经初潮补钙很重要,部份少女月经初潮时,会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会引起全身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必须吃一些富含维生素D的食物,如奶油、鱼肝油等。同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要经常做做户外活动,晒晒太阳。
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