四大养生保健有助于备孕
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养生保健一:精神放松
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
养生保健二:睡眠充足
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
养生保健三:坚持锻炼
要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强女性体力和造血功能。女性身体强健,可以提高受孕几率,也能够为胎儿的健康成长发育提供一个有保障的“住所”。
养生保健四:饮食调理
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
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