70-80岁老人吃啥补品好
来源:伊秀范 本文已影响1.66W人
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补蛋白质、钙、铁。
1、蛋白质老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。
值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。
2、钙钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的.钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。
因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。
3、铁调查显示,我国各类人群的平均贫血率是%,而老年人群的贫血率高于全国平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏,其中牛肉的铁含量较高。
另外,一些黑色食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收,因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是,贫血不代表一定缺铁,也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致,因此老人贫血要先查明病因。
4、锌细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补锌,70%的人症状得到改善。因此,味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。
缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子的锌含量也很高,而精米白面和果蔬中的锌含量较低。
70岁老人可以吃奶制品、水果以及蛋类补品比较好,也可以适当的吃些人参,西洋参等药材,用于补充自身所需要的营养,还可以促使自身的免疫功能以及抵抗力增强。
70岁老人随着年龄的提高,体内的脏器功能会有所下降,而在平时适当的吃些奶制品以及蛋类,用于补充自身所需要的蛋白质以及微量元素,促使自身的免疫功能增强,也可以适当的.吃些新鲜水果用于补充自身所需要的膳食纤维素,随着年龄增长之后会导致肠道蠕动变慢,从而引起便秘,而适当的吃水果可以补充自身所需要的膳食纤维,用于刺激胃肠蠕动,从而使大便排出。
特别是随着年龄提高之后,会导致自身存有慢性疾病,也可以适当的吃些人参西洋参等药材,促使自身的免疫功能增强,甚至还可以增强抗病能力。
70岁老人还需要定期到医院检查,如果出现了高血压以及糖尿病等慢性疾病时,还需要在医师指导下长时间的服用药物控制血压以及血糖,用药治疗期间,最好不要吃过于油腻的食物,选择低盐低脂的饮食习惯,可以促使自身的血流循环顺畅,避免出现心脑血管疾病。
90岁的老人吃什么最补、身体最健康?
吃饭要有肉,人离开肉就没有体力,虚弱无力,再加上蔬菜豆类搭配,没有牙齿了要用料绞碎机绞,象稀饭一样喂看人家,看人家才能得到幸福。靠自己吃就没法吃饱,营养不均衡,造成体质下降,不健康就会表现出来,老人吃东西就是晴雨表,吃饭多了就精神,吃饭少了就会没有精神,因为老人活动不多了吃的又少,维持健康就是最好的照顾!
吃什么最补?现在的食物即使是农村的.也不一定健康,你不打农药。别人会打也会飘过去。还有呢都九十岁了。有工资退休的还好,要不然恕我直言还不如趁早死了。免得拖累儿女
六十岁以上的老人如何进补?(需要补充什么?)?
一般耒说,人进入老年期后,不仅会有贫血,会出现血虚症状,而且也会出现肌肉萎缩,牙齿脱落,咀嚼能力差头发白而稀少,耳聋眼花,健忘失眠等症状。
所以,对于老年人耒沅说,只有适当地用补益食物和滋补中药制作的膳食补养身体,才能够增加抗病能力,延缓衰老,祛病强身。总之,老年人可选用人参,首乌,山药,枸杞,杜仲,冬虫夏草,西洋参,蜂蜜,核桃仁,鸽肉,海参等补品药和补品,以及苋菜,西红柿,柑橘,黄豆,牛奶,鸡蛋,胡萝卜,菠菜,油菜等富含钙磷铁及维生素的食品,来进行食补。
首先,我们要明确的是,并不是每个人都需要进补!
其次,我们需要补充什么,需要怎么进补,需要哪些药材,这些都是要根据每个人的体质进行调整的,中医药大部分是一人一方,相同的症状,开出的方子也会根据个人体质不同而进行加减药味或者药量!
建议您去当地的中医门诊进行准确的诊断后,根据医嘱再进行进补!
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