女性调理身体的最佳方法
来源:伊秀范 本文已影响2.48W人
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女性调理身体的最佳方法,在我们的日常生活中,女生到了一定的年龄身体上都会出现一些变化,我们也可以通过中医来调理一下自己的身体,让我们一起来看看女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法有食疗、药物治疗、中医理疗等,具体的情况还需要去医院的中医科咨询医生了解。
1、食疗:在平时要调整饮食结构,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证营养均衡,适当的补充肉类,蛋类,奶制品等,有利于改善体弱的情况。
2、药物治疗:女性如果身体虚弱,可以在医生的指导下吃乌鸡白凤丸、人参养荣丸等中成药进行调理,可以有效缓解患者的症状,有利于身体健康。但是也要密切关注患者的用药情况,避免不良的`因素。
3、中医理疗:除了上述方法以外,还可以通过中医针灸、按摩等中医理疗的方式进行缓解,有利于机体的新陈代谢、改善局部的情况,从而起到调理身体的作用。
女性调理身体,除了上述方法以外,还可以通过运动等方式,有利于身体健康。
女人可以通过饮食、运动,也可以选择药物等方式调理可能会比较好。
1、饮食:例如在平时可以适当多吃富含维生素水果、蔬菜,也可以多喝温开水、蜂蜜水等,可以起到保证气血充足作用,对身体健康十分有益。
2、运动:适当增加体育锻炼活动,也可以起到改善体质作用,例如跑步、打篮球、游泳等。
3、药物:女人补气血可以在医生指导下口服乌鸡白凤丸、当归补血口服液、八珍丸等,一般可以起到改善面色萎黄、四肢乏力、月经量过多等症状。
除以上方法在平时还需要保持良好情绪等。
女性体质差一般从饮食、运动、药物调理,女性体质差可导致身体疲乏,容易生病,具体调理的方法有:
一、首先要从饮食上调理,增加蛋白质、水果和蔬菜的食用,补充身体所需的各种微量元素,每天还要坚持适量运动,改善血液循环,可以提高身体免疫力。
二、女性体质差一般都会有脾胃虚弱、肾气不足的情况,因消化道功能问题致使营养吸收不足,可以服用补脾益肾的`中药,比如茯苓、白术等。
三、有些女性因气血两虚导致体质差,可选用人参、黄芪、当归、阿胶、熟地等,再配合艾灸可以促进血液循环,帮助体内毒素排出,可以起到强身健体、调解体质的作用。
女性身体虚弱,会导致抵抗力下降容易患病,面容憔悴影响外在形象。可有面色淡白或萎黄、精神萎靡、身疲乏力、心悸气短等症状。对于身体虚弱的女性来说,想要调理,需要从调控饮食、生活管理和情绪控制,这三个方面入手。
1、调控饮食:平时应注意饮食营养均衡,注意补充肉类、蛋类、奶制品等蛋白质丰富的食物,或补充新鲜蔬果等富含维生素及膳食纤维的食物,通过补充营养增强体质;
2、生活管理:注意劳逸结合,在保障足够的运动量的情况下,避免过于劳累。可做适当的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等等。避免身体受寒,注意保暖,季节变化适当添加衣物,避免因受寒凉刺激导致的肠胃及关节不适。也可通过泡脚、热敷、艾灸等方式进行身体调理,缓解受寒、手脚发凉等症状;
3、情绪控制:保持心情愉快舒畅,不要被忧思、郁闷等情绪所伤,可与人交谈倾诉,避免过大的压力对自己精神造成长时间的伤害,可找寻感兴趣的排解方法,比如听听音乐、散步,或积极参加社会活动等等。
特区一:腹脐
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法:
两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二:耳部
养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法:
提拉耳垂:双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。
提拉耳尖:用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三:前胸
养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:
用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的'胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。
特区四:背部
养生关键词:提高免疫力,防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法:
在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五:脊柱
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法:
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
女性每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、排毒清体,从而达到强身健体、抗衰老的效果。
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