孕妇补锌的作用
来源:伊秀范 本文已影响1.21W人
来源:伊秀范 本文已影响1.21W人
能够维持正常的食欲,保证孕妇本身健康,可以增强孕妇的免疫力。
1、孕妇补锌保证胎儿发育,预防畸形
孕妇如果血锌水平低,容易导致胎儿发育迟缓、先天畸形等,甚至导致流产。因为孕妇缺锌将增加胎儿对致畸因素的敏感性,会让胎儿细胞分裂,而且也会出现生长以及再生的影响,会容易出现胎儿畸形的情况,所以说孕妈妈补锌是可以有保证胎儿发育的作用的一种重要物质。
2、想顺产,孕妇更要补锌
研究表明,孕妇的血浆锌含量与子宫的收缩能力、围生期发病率直接相关。缺锌的话会导致肌肉收缩能力下降,而且也会增加产妇的痛苦或者是出血量,所以说想要顺产,一定要补锌。
3、保证母乳,孕妇补锌为新生儿打好“锌”基础
母乳是婴儿最理想的天然营养品,含有各种丰富的营养素和免疫物质。初乳中高浓度的锌有利于促进新生儿免疫功能的成熟,正好适应新生儿对锌的高需求。母亲产后需要多种的营养素的支持,补锌也是很重要的',能够保证孕妇的锌元素的补给,这样的话可以在产后有丰富的母乳喂养。
孕妇补锌的一些作用以及功效,看了以后也就明白了吧,原来孕妈妈补锌的好处有很多,补给可以保证胎儿的健康发育,预防畸形,而且也可以有顺产的好处,对于保证母乳喂养也是很重要的一个方面,所以说补锌很重要。
锌元素是人体中很重要的一种营养素,如果缺乏的话会容易出现一些疾病,比如说小孩子缺乏锌元素会容易智力下降,而且也会出现头发黄或者是不长身高,如果怀孕的妈妈有缺锌的情况,会诱发胎儿发育不良或者是畸形,所以说补锌很重要,下面的这些补锌的食物需要知道。
推荐菜谱:燕麦牡蛎粥
这道粥鲜美可口。牡蛎和燕麦都含有锌元素,其中牡蛎含有牛磺酸等多种营养素,可以有提高人体免疫力的作用,对于补脑有好处,而且也可以有助于胎儿大脑发育,牡蛎的营养物质多,含有的锌元素很丰富,是首选的补锌食材。
材料: 牡蛎50克,燕麦100克,盐、味精各少许料酒适量
步骤:
1.牡蛎去壳取肉,清洗干净,用料酒腌制30分钟左右。
2.将燕麦放入锅中,加适量水开花后,倒入牡蛎肉煮熟,加调料调味即可。
推荐菜谱:瘦猪肉丝瓜汤
丝瓜具有清热、凉血解毒的功效,而且它含有丰富的维生素A、B1、C。其中维生素B1可防止皮肤老化,维生素C可使皮肤洁白细嫩,维生素A和C则是延缓、防止上皮细胞癌变的必需品。所以说这道食谱是不错的适合怀孕妈妈的首选食谱,瘦肉具有补充蛋白质的作用,而且含有的锌元素丰富,对于孕妇有促进铁质和锌元素吸收的作用,而且和丝瓜搭配可以促进食欲。
步骤:
1.将猪瘦肉洗净后,切成3厘米见方的薄片;
2.丝瓜去皮后洗净,并切成3厘米见方的薄片;
3.姜切成片,葱切成段;
4.将猪瘦肉放入碗中,加入料酒、姜片、葱段、淀粉、盐、鸡精、蛋清抓匀挂浆;
5.将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热;
6.放入姜片、葱段爆香,随即加入适量清水煮沸;
7.再加入猪瘦肉片、丝瓜煮熟;
8.最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油略煮即成。
关于怀孕妈妈吃什么食物有补锌的作用,上面的.这些食物和食谱的推荐就是很不错的选择了,这些食谱对于补铁补血有一定的保健的作用,而且也可以有提高人体免疫力的功效,日常生活中大家都可以吃这样的食谱,对于身体健康来说也有一定的好处。
孕妈妈需要多种营养素的支持,蛋白质,维生素,矿物质,微量元素等等。可以有提高免疫力的作用,对于胎儿的发育也有好处。孕妈妈需要补充锌元素,对于胎儿提高发育有好处,来看看孕妈妈补锌的一些食物推荐。
坚果类:核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
经营养成分分析,每100克杏仁中含蛋白质25克左右,脂肪50克左右,亚油酸8-12克,它还含有18种氨基酸,丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。所以说经常吃点花生和杏仁的话可以补充维生素和锌元素,可以有强化大脑提高记忆力的作用,对于抗衰有好处,而且也可以有保护大脑发育的作用,适合孕妈妈补锌食用。
水产品、海鲜:鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。对于提高免疫力和胎儿发育有好处,而且也可以保护胎儿视力。
推荐食谱:花生鱼头汤
主料:鲢鱼头 300克 花生仁和核桃各适量
辅料:腐竹、枣、姜 各适量
调料:盐、植物油各适量
步骤:
1、花生、肉洗净,花生用清水浸半小时;腐竹洗净浸软后,切小段;红枣去核后洗净。
2、鱼头洗净,切开两边,下油起锅煎熟。
3、将花生、红枣、核桃、姜片放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煲1小时,放入鱼头、腐竹再煲1小时,最后加入调味料调味后,即可食用。
关于孕妈妈补锌的食物和食谱,上面介绍了相关的内容,这些食物对于补锌来说有一定的'好处,锌元素可以有提高大脑功能的作用,对于保护视力来说起到了很好的作用和功效,而且也可以提高孕妈妈免疫力的作用,生活中大家都可以吃这样的食物。
孕妇可以用补水的护肤品吗 孕妇可以用的大牌护肤品
孕妇服用益母草的副作用
宝宝补锌补钙吃什么好
补锌的食物有哪些 三款孕妇补锌食谱
澳洲bioisland锌片作用
南瓜子含锌高吗?锌对人体有什么作用
妇炎洁孕妇能用吗?妇炎洁的作用是什么?
孕妇几个月开始补锌选对时间非常重要
孕妇吃什么补充叶酸最好 有什么功效作用
锌片可以提高精子活力吗 锌片的作用和功效
孕妇补水面膜什么牌子的好 孕妇用什么补水面膜比较好
孕妇可以补牙吗?孕妇补牙会影响胎儿吗?
孕妇吃什么补锌 强效补锌食谱推荐
孕妇脸干自制补水面膜 孕妇也可以用的面膜
宝宝缺锌怎么补?宝宝缺锌的原因以及症状?
儿童缺锌的10个表现(附补锌方法)
swisse锌元素片怎么样?补锌很好哟
孕妇补钙吃什么?孕妇吃什么补钙?
补佳乐孕妇能吃吗?孕妇慎服补佳乐
孕妇需要补铁吗?孕妇补铁有什么好处?
孕妇补钙有几个阶段 孕妇每天补钙的最佳时间
孕妇使用橄榄油的好处 孕妇使用橄榄油的作用
孕妇如何补水 孕妇脸干补水小秘诀
孕妇缺锌的症状 孕妇缺锌应及早补锌
孩子补钙铁锌吃什么好?孩子缺钙锌铁怎么补?
孕妇如何补钙 孕妇什么时候补钙最佳