孕妇什么时候开始补叶酸
来源:伊秀范 本文已影响1.51W人
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怀孕的前三个月到怀孕后三个月。
人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育,通过摄入叶酸来促进胎盘发育,需要的量会越来越多,所以说需要及时的补充叶酸的含量,每天补充补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
什么时候开始补叶酸
专家建议,妇女在计划怀孕前3个月就要开始摄入足量叶酸。神经管畸形会导致新生婴儿脊柱裂和无脑缺陷两种疾病,而这些婴儿大部分出生前、出生时或出生后一年内死亡,会导致神经管畸形的主要原因就是因为叶酸的缺乏,叶酸可以通过药物补充,也可以通过食物,比如会所一些动物的内脏,以及面食,蔬菜水果中都有叶酸的成分。
不过从食品中获得足量的'叶酸并不容易,烹调还会造成食物中50%~90%的叶酸损失。所以说备孕的孕妈妈需要在孕前三个月就开始补充叶酸,这样的话才能保证胎儿生长发育健康。
孕妇应该在计划怀孕前三个月就要开始补充叶酸,叶酸每天补充0.4毫克。孕妇怀孕后的前三个月也要坚持补充叶酸,前后大概要补充半年左右的时间,补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。研究发现胎儿神经管畸形发生在怀孕前28天内,所以备孕前补充叶酸是很有必要的。另外,孕早期是胎儿中枢神经系统发育的'关键时期,在此时补充叶酸,可以减少胎儿神经管畸形的概率。
叶酸是一种水溶性B族维生素,叶酸参与人体新陈代谢,是合成人体DNA的必须维生素。孕妇叶酸的补充量最好遵医嘱,补充叶酸时间也不能过长,长期服用叶酸会影响孕妇体内锌的代谢,导致孕妇缺锌,孕妇缺锌就会影响到胎儿的发育。如果女性曾经有怀上过神经管缺陷的婴儿,再次怀孕的时候,最好到医院做详细的检查,并且遵照医嘱增加每天叶酸的服用量。
除了药物补充叶酸外,孕妇也可以多吃一些叶酸含量比较高的蔬菜和水果,比如菠菜、油菜、小白菜、南瓜、蘑菇、西蓝花、猕猴桃、橘子、香蕉、葡萄等等。
叶酸片什么时候吃最好
你可能会认为,一旦发现怀孕就马上补充叶酸,全程不中断,这样应该够了吧!可是,由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时,包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以,当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时,也面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。
很明显,无论你在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄入量都是不够的,这样一来,你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间,如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。
叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
富含叶酸的食物
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
动物食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。 ??
谷物类:
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
叶酸片有哪些作用降低新生儿先天缺陷的发生率
增加叶酸的摄入量在怀孕期间尤为重要。准妈妈缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。大多数医生和保健专家建议所有育龄期妇女从孕前三个月开始每天服用400微克叶酸补充剂,以预防胎儿神经管缺陷的形成。如果在怀孕后才补充叶酸,效果则可能大打折扣。
叶酸也能预防其他先天性缺陷。怀孕期间补充含叶酸的复合维生素补充剂同样可以减少其他先天性发育不良,如心脏缺陷、上唇裂缺陷等。大剂量的`叶酸(每天6毫克)还可以预防唇裂和腭裂。当然,此时需在医生的指导下进行。
促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育
国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。美国食品与药物管理局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。
维持乳腺健康
在以往的研究中,叶酸的补充与乳腺癌的发生并无密切关系。但研究表明,在每天饮用含酒精饮料的妇女中,叶酸水平较低者其乳腺癌的发生率明显较高。每天饮用酒精饮料的妇女中,补充含叶酸复合维生素者其患乳腺癌的几率明显比从不服用者低。
孕妇为什么一定要吃叶酸保护心血管
叶酸可以降低同型半胱氨酸水平。众所周知,同型半胱氨酸升高可导致心脏疾病的发生。其他B族维生素也有助于降低同型半胱氨酸水平,但叶酸是最重要一种。即使在同型半胱氨酸水平正常时,叶酸的缺乏同样会导致外周血管疾病和冠脉疾病的发生,这表明它可以维持正常的同型半胱氨酸水平。
预防脑中风
国内专家认为,血清叶酸水平低,可能是导致我国脑卒中发生率和死亡率居高不下的重要原因,因此我国应重视和加强叶酸在防治脑卒中方面的作用。相比治疗脑卒中的他汀类药物,叶酸的使用更具性价比的优势,更切合中国的国情。比如“降压药加叶酸”可用于老年正常人群的预防,尤其我国北方人群脑卒中发病率高,而叶酸水平低,补充叶酸的预期要好于西方国家。
不同孕妈咪补充叶酸的注意事项
1、如果你是素食者,要注意,如果你服用的叶酸量太大,会掩盖维生素B12缺乏症,这有时候会成为素食准妈妈的问题。如果你觉得自己有这种风险,一定要咨询医生。
2、如果你比较胖,虽然目前尚不知道原因,但你似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝宝。如果你超重很多,一定要在准备怀孕前去看医生。除了其他注意事项外,医生可能会建议你服用比普通剂量(400微克)稍多一些的叶酸补充剂。
3、如果你以前怀过有神经管畸形的宝宝,在准备怀孕前一定要告诉医生。如果不采取措施,有这种情况的女性,再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2%~5%之间。
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